Bolo Integral De Banana Do João Portella

[joao portella 6]

Ingredientes:

30g Aveia Kcal:106Car:16gPtn:4,6gGor:2,3gFib:3,4g

30g Farinha de trigo integral grossa kcal:108,5Car:21,5gPtn:4,8gGor:0,5gFib:3,66g

90g Whey optimun Baunilha Kcal:333Car:9gPtn:72gGor:3g

20g Achocolatado "low sugar"Kcal:71Car:14Ptn:1,4gGor:0g

1 Ovo Kcal:80Car:1gPtn:6gGor:6g

4 Claras Kcal:60Car:0gPtn:12gGor:0g

2 bananas Kcal:188Car:46gPtn:2,6gGor:0gFib:4,2g

100ml Ades "ZERO"Kcal:27Car:3gPtn:2,6gGor:1,2g ou Metade..

Canela a gosto

Modo de Preparo:

Em uma vasilha, misture as 30g aveia, 30g farinha de trigo, 90g whey, 20g achocolatado e o fermento e reserve.

Bata 1 Ovo, 1 Banana e 100ml Ades Zero.

Acrescente o batido na vasilha com os demais ingredientes, e misture bem com uma colher.

Em seguida bata por 3 minutos e acrescente as claras bata mais 2 minutos.

Pegue uma forma antiaderente, coloque metade do creme batido, e corte a banana que sobrou em rodelinhas.Espalhe bem a banana, Jogue o resto do Creme. e coloque para assar durante 40min. Ou até enfiar um palitinho de dente e ele sair "limpo".

Informação Nutricional bolo inteiro:

Kcal:973,5Car:110,5gPtn:106gGor:13gFib:11,5g

Esse ae eu q inventei, até minha Mãe gostou..

Abraço Joao Portella..

[xCamorra 0]

Valeu Pela Contribuição man ! , amo bolo , mais os que fazem por aqui sao dos mais comuns que levam manteiga , oleo , açucar , farinha branca , ai nao rola .... , vou fazer qualquer duvida posto aqui

abraco !

[joao portella 6]

Valeu Pela Contribuição man ! , amo bolo , mais os que fazem por aqui sao dos mais comuns que levam manteiga , oleo , açucar , farinha branca , ai nao rola .... , vou fazer qualquer duvida posto aqui

abraco !

Opa Parcero, eu tmb curto um bolo, as vezes no café da tarde ou da manhã, e óleo e farinha branca é foda mesmo..

Tenho outras receitas aqui, na medida do possivel vou postando..Abração..