Ae galera, to com uma duvida, eu chego da aula, e vou direto da academia, para evitar o horario de pico. Eu sei que o certo era comer uma boa refeição pré-treino, mas eu necessitaria de 1 à 2 horas para "digeri-la" e não disponho desse tempo, porque assim a academia vai estar lotada, e vou ficar muito tempo lá, coisa que não posso, enfim, então decidi tomar malto com leite como pré treino, mesmo sabendo que o malto é um carbo de IG alto, eu não senti nada de efeito rebote até agora, mas enfim, vocês acham que dá pra da para treinar só com isso, ou meu corpo irá catabolizar tecido muscular para obter energia, pois pode acabar faltando energia com as reservas de glicogenio.

Eu fiquei em duvida se postava em nutrição ou suplementação, espero que esteja no lugar certo.

malto com leite? tenta mandar uma ref sólida então, um que dê para levar em uma mala por exemplo, ou se não tiver como, joga um pouco de malto+aveia+whey/albumina...

O problema seria o tempo de absorção da refeição solida. Por isso optei por algo liquido

puts.. mostra sua dispsiçao de horario ai ra gente avaliar melhor

Acordo: 5:40; aula começa 6:40, termina 12:50; chego em casa mais ou menos 13:30, e na academia em torno de 13:50 e fico lá no máximo até 15h, dps disso não dá pra treinar, porque lota demais, depois disso o horário é tranquilo para as refeiçoes e tudo mais.

cara voce devia espera mais um pouco, almoça na hora q chegar , uma hora após a refeiçao vai treinar. faça um esforço.

no pain no gain

Porque nao faz um shake então com aveia + whey + banana + leite melhor que manda um malto!