ola, é o meu primeiro topico e to querendo saber o seguinte..

quando me vejo de lado no espelho me axo mto "fino" magro, de frente eu estou bem largo e desenvolvido, mas qndo me vejo de lado me decepciono, parece que esta faltando alguma coisa, se estou com pouco peito ou pouca costas, o osso da minha clavicula aparece, tenho pouco peito superior, é dificil de desenvolver ele.

entao, oque eu faço? treino mais costas? mais peito? trapezio?

eu estou treinando à 1 ano, qndo eu entrei era mto seco mas seco msm, eu tinha 1,68 e 48kg e agr estou com 1,75 e 65kg

melhorei mto desde q entrei, entrei com 24cm de biceps, e agr to com 35cm. tenho 15 anos, tomo whey, creatina e malto no pos treino, e tbm qria saber se vale a pena eu tomar albumina antes de dormir, to indeciso por causa da minha idade, mas eu acordo mto magro e tenho pouco apetite, mas eu sempre tento comer bem durante o dia msm tendo pouca fome.

ta ai um pouco da minha historia, espero que me ajudem, me deem dicas pf, vlw..

tem fotos???

fotos.

Fera tem muito boa informação no fórum pesquisa, monte uma dieta, vc tá em fase de crescimento, vc gsnhou alguns aquilos mais também cresceu 12cm, ou seja é quase imperceptível.

O negócio é comer muito, e treinar direito.

vc tem 1,75 e 65 kg e ker aparentar forte? ganha mais uns 10 kg pra começar a conversa

ibaaaaaaaagens, eu quero ibaaaaaaaagens

cade as ibagens