luizmp 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 12:14 Ae galera, mal ae... viajei na terça para SP à negócios e me ferrou os treinos... mas a dieta eu mantive... vamos lá... ------------------------------- [Relato - 16º Dia] Terça-feira Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Não treinei pois estava de viagem.... [Alimentação] Seguindo a dieta..... ------------------------------- [Relato - 17º Dia] Quarta-feira Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Não treinei pois estava de viagem.... [Alimentação] Seguindo a dieta..... ------------------------------- [Relato - 18º Dia] Quinta-feira Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Treinei Costas... a viagem me atrapalhou o treino.... Remada Unilateral Banco Inclinado 4x12 Puxador Costas na Aparelho 4x12 Remada Unilateral no Cross (Cima pra baixo) 4x10 Puxador Frontal com Barra "H" 4x12 Fiz abdominais. Corri 60min. [Alimentação] Seguindo a dieta........ ------------------------------- Zera total so proteina na dieta, e relata ai o ox...acompanhando Tendi... postando o relato... Bro, vo te fala a verdade, eu não senti TANTA diferença assim no meu Abdomem, um pouco, mas nao pra dizer: NOSSA, AMEI O CLEMB... Mas, nos destaques dos musculos, vejo que eles estao um pouco mais definidos... Meu ciclo encerra amanhã, próximo irei fazer 2on2off. Abraço e posta as fotos carai hasudashudas, encho o saco mesmo. Relata o Oxy tambem Então... eu não senti diferença ainda... podem ser vários fatores... incluindo dieta... Sinceramente, achei o protocolo diario fraco para esperar tantos resultados. Capricha nos 15 dias off agora com o termogenico e depois volta para um protocolo convencional maior. Cadê as fotos como consta no titulo? rsrs Segue firme! "Protocolo Diário" seria exatamente o que? heheeheh Seguem novas fotos... que sinceramente não senti nenhuma diferença.... que droga.. estou perdendo peso... mas sei lá... estou com 91,8Kg agora... cara antes de vir no segundo ciclo do clemb, arruma essa dieta galera vem culpar o clemb qdo a dieta ta uma merda, n faz sentido nada de zerar carbos, nada de "soh frango" arruma isso ae direito ta com qtas kcal? post na primeira pagina 3200kcal/dia, quer emagrecer como? pode tomar 2litros de clemb por dia que nao vai emagrecer Então... eu penso nisso, mas tenho medo de errar mais ainda... sei lá... eu gostaria que pessoas mais experientes e com mais conhecimento pudessem me ajudar... pois ir em nutricionista é foda... "Dieta dos pontos", Dieta daquilo... eu acho perda de tempo... então se alguém puder sugerir um cardápio para mim (sei que estou pedindo deMAIS!!! Mas preciso de ajuda... nada muito fresco pois não tenho muito tempo pra fazer a comida e nada muito caro hein!! Tipo Salmão e tal... senão tô f*** huahuahuaHuAH Ajuda ae galera! E acompanhem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doggs 11 Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:27 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:27 Brother protocolo diario e o seus ml de clebu por dia que acabou ficando fraco devido ao semi-boqueio dos receptores, sendo assim sertamente deveria ser uma dose mais alta...ao meu ver deu mais uma afinada mais ta faltando um pouco de mm ai, pq no total vejo q se ganhar mais mm vai aumentar seu peso sim mais com qualidade e melhorara o shape, derrepente da uma verificada no treino, e a pior parte de perder e a "pochete" putz e foda, mais pra mim ta no caminho..vamo la acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmp 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:35 Brother protocolo diario e o seus ml de clebu por dia que acabou ficando fraco devido ao semi-boqueio dos receptores, sendo assim sertamente deveria ser uma dose mais alta...ao meu ver deu mais uma afinada mais ta faltando um pouco de mm ai, pq no total vejo q se ganhar mais mm vai aumentar seu peso sim mais com qualidade e melhorara o shape, derrepente da uma verificada no treino, e a pior parte de perder e a "pochete" putz e foda, mais pra mim ta no caminho..vamo la acompanhando Valeu pelo incentivo...!!! Então, eu pensei em passar para um treino mais pesado de força... ou seria melhor algo para hipertrofia mesmo?? E Tipo, sobre a dieta... aquela "Cetogênica" talvez seria uma boa opção? O que acham?? Dá medo comer as coisas dessa dieta ae.. HAUHAUHA... mas vi bons resultados por aí... fazendo uma "Dieta Cetogênica Cíclica"... o que acham? Me ajudem galera.... E realmente, para mim, TODA a região abdominal é complicada... barriga, pneus... isso que dá ter sido gordo e sofrido efeito sanfona a vida toda Mas creio que dessa vez vai! HAUHAUhAUHAUhUHA HELP !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doggs 11 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:11 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:11 cara antes de vir no segundo ciclo do clemb, arruma essa dieta galera vem culpar o clemb qdo a dieta ta uma merda, n faz sentido nada de zerar carbos, nada de "soh frango" arruma isso ae direito ta com qtas kcal? post na primeira pagina 3200kcal/dia, quer emagrecer como? pode tomar 2litros de clemb por dia que nao vai emagrecer Bobagem minha dieta te 4000kcal e uso o clebu e sempre perco nas dobras cutaneas.... isso vai dpender do seu gasto calorico diario e numca um quantidade de kcal e regra pra todos, cada metabolismo e diferente...então concordo que tem q baixar o kcal mais não devido a dieta e sim por causa do pouco gasto diario... meu kcal fasso progresivo ate "zerar" (vc sempre precisa de algum carboidrato).. E brother treino pra hiper pra melhora a aparencia e da sustancia ai...acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmp 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:08 Blz Doggs! Realmente... pq quando comecei a dieta do Frango + Batata... pelas contas que tinha feito estava dando em torno de 4000kcal.... e mesmo assim eu estava perdendo peso... perdi medidas também... reduzi quase que pela metade o carbo e continuei perdendo peso... como falei, ontem eu pesei 91,8Kg... quando comecei o post estava com uns 95Kg... quando comecei a dieta do F+B estava com 102Kg quase.... Mas acha que mudo essa dieta? Sinceramente? Não somente pela Kcal e tal... mas pela dieta em si... recomendaria outra coisa? Tipo a Cetogênica que citei acima? E Treino para Hiper seria em torno de 3 séries de 6-8 repetições correto? Fazendo 4 exercícios para cada grupo (como faço atualmente) vc acha que está ok? Novamente agradeço à opinião e ajuda de todos! E sejam bem-vindos à comentar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doggs 11 Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:32 Brow vai modificando a dieta conforme começar a estaguinar a perda d peso(eu fasso assim, so modifico quando paro de perder gordura) seu treino vai dpender muito do seu corpo (eu por ex ja fiz vario treinos series d 8, 6, 15, com muita carga com carga media, mais to m adaptando melhor com 4 a 5 pra musc grandes e 3 a 4 pra pequenos, series d 10 a 12 com 40seg de descanço, vou treinando ate o meu musc me dizer q ja ta bom q o treino rendeu) so vc sabera qual o melhor treino pra vc, mais e so evitar muitas series pra não entrar em over... so em questão de hiper não existe o melhor treino mais sim o q vc melhor se adapta e consegue bons ganhos...tudo e na base da experiencia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmp 0 Postado Fevereiro 18, 2012 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 12:52 Endenti... Vamos levando então... hehhehe ------------------------------- [Relato - 19º Dia] Sexta-feira Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Treinei Ombro.... Desenvolvimento c/ Halteres 4x12 Levantamento Lateral no Cross 4x12 Levantamento Frontal no Cross 4x10 Encolhimento 4x15 Fiz abdominais. Não Corri hoje.... [Alimentação] Seguindo a dieta........ ------------------------------- Ando meio cansado para treinar... estou pensando em tomar um Jack3D para dar um ânimo... vamos ver... Me falaram que essa dieta dava um pouco de "fraqueza"... mas sei lá, estou sentindo "esgotamento" antes de malhar... heheheh Se eu não aparecer por aqui até segunda... BOM FIM DE SEMANA E BOM CARNACAL (ECA!!) para todos... HUAHUAhUA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doggs 11 Postado Fevereiro 18, 2012 às 17:30 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2012 às 17:30 Brow tomo Muscle Marinade e suple feminino mais me da mó gás, bem mais que qualquer NO q eu ja tomei, e o canssaço diminui a series pra 3 bem concentrada q pode estar entrando em over devido a quantidade de series e a sua dieta...mais vamo q vamo, determinação ai...flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmp 0 Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:25 ------------------------------- [Relato - 20º Dia] Sábado Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Treinei Bíceps/Tríceps Alternando Rosca Alternada 4x10/Pulley 4x12 Rosca Scotch no Cross 4x10/Coice 4x12 Rosca Direta do Cross 4xPiramide/Pulley Corda 4x12 Nem corri hoje... sábado e domingo eu descanso... Fiz abdominais... [Alimentação] Seguindo a dieta........ até as 18hs..... Após 18h... OGRO MODE [ON] [CENSURED] HUAHUAHUHuahuah ------------------------------- [Relato - 21º Dia] Domingo Tomei 1 OxyE em jejum e outro 6 horas depois.... [Treino] Não treinei, não corri e nem fiz abnominais...hahahaha MEREÇO descanco [Alimentação] Até 16h... OGRO MODE [ON] [CENSURED] Depois das 16h.... OGRO MODE [OFF] - UFA Seguindo a dieta..... ------------------------------- A academia fecha amanhã... mas hoje quero ver se já mando um treininho mais reduzido... tentar um de hiper... vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:34 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:34 ajuda não brother nada a ver x] tanto q tem gente que usa oxa junto de clemb soh pra isso (edit: soh vi que usam, não sei da eficácia da oxa pq nunca usei) ECA (com aspirina) vai faze vc perder muita massa magra n tem nenhuma propriedade nos 2 que ajudaria a segurar massa uma dieta mal feita com isso ae, alem de nao perder mta gordura vai a massa junto Por favor cara.... o que nao falta eh fonte falando das propriedades ANTI-CATABOLICAS da ECA, do clemb nao sei muito, mas falam que segura a massa muito bem. Uma dieta mal feita com isso ou sem vai gerar muita perda de MM.... Acompanhando aqui luiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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