lelesk 9 Postado Agosto 5, 2012 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2012 às 14:20 Po, irei começar a dieta certinha segunda... irei mandar aqui http://imageshack.us/f/834/dssdh.png/ Problema é q to sem whey, albumina e crea, só com malto... e tava querendo alternar bifes~peitos de frango, e aí turma? SL5x5 tmb iniciando amanhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 6, 2012 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 20:51 Ae SL feito hj Squat 2x5 só a barra 5x5 6kg Bench press 1x5 20kg 5x5 40kg Pendlay Row 2x5 20kg 5x5 30kg Paralelas 3x12 Próx treino desse vo aumenta tudo... e bota carga nas paralelas achei bacana, so acho q to agachando errado, sei lá é cisma... e pendlay row também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Agosto 6, 2012 às 21:18 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 21:18 É isso ae. A cada treino vai aumentando as cargas. Tem que ver vídeos de execuções e ler também, tem vários artigos ótimos na área de "Artigos de Treinamento" aqui no fórum, tem sobre Squat, Deadlift, Bench Press e etc. Depois é só na prática mesmo. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 6, 2012 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 22:26 É isso ae. A cada treino vai aumentando as cargas. Tem que ver vídeos de execuções e ler também, tem vários artigos ótimos na área de "Artigos de Treinamento" aqui no fórum, tem sobre Squat, Deadlift, Bench Press e etc. Depois é só na prática mesmo. Abraços! Pode crer... vou ver se apartir de amanhã começo a seguir a dieta a risca galera, já tenho balança em mãos, entre outras coisas... vamo vê, haha é dificil E quanto ao jiu... to fazendo terça quinta e sex, sex calha de ser no msm dia do sl... tem algum problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcblason 2 Postado Agosto 6, 2012 às 22:33 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 22:33 (editado) faz ponte no supino? boa sorte nesse novo treino. Editado Agosto 6, 2012 às 22:34 por arcblason Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Agosto 6, 2012 às 22:38 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 22:38 Acredito que irá ser bastante cansativo treinar Jiu no mesmo dia do SL. Quando as cargas no Squat e nos demais exercícios estiverem pesadas você vai ver como é. Tenta fazer no sábado o Jiu ou o Treino SL. Abraço! Acredito que irá ser bastante cansativo treinar Jiu no mesmo dia do SL. Quando as cargas no Squat e nos demais exercícios estiverem pesadas você vai ver como é. Tenta fazer no sábado o Jiu ou o Treino SL. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 6, 2012 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 23:25 faz ponte no supino? boa sorte nesse novo treino. fiz ponte n pretendo fzr Acredito que irá ser bastante cansativo treinar Jiu no mesmo dia do SL. Quando as cargas no Squat e nos demais exercícios estiverem pesadas você vai ver como é. Tenta fazer no sábado o Jiu ou o Treino SL. Abraço! Acredito que irá ser bastante cansativo treinar Jiu no mesmo dia do SL. Quando as cargas no Squat e nos demais exercícios estiverem pesadas você vai ver como é. Tenta fazer no sábado o Jiu ou o Treino SL. Abraço! irei ver isso, mas só sexta sera q n pega nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 7, 2012 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 15:32 Fala galera... Hj off academia e vo pro jj bom, vou seguir dieta a risca, irei hj mercado comprar iogurte, peito de frango e peito de peru. mas tarde comento como foi lá no jiu jitsu, e irei ver uns vídeos de agacho e OHP. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 7, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 15:52 além da ponte que já citaram, voce está aduzindo as escápulas e deixando os cotovelos fechados durante o supino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 7, 2012 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 16:30 além da ponte que já citaram, voce está aduzindo as escápulas e deixando os cotovelos fechados durante o supino? nono... mas vou começar a fazer isso sim, ouvi dizendo que isso melhora até as cargas né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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