Ola me chamo luciano acompanho esse forum a muitoo tempo, mais so olhando mesmo e tentando aprender alguma coisa! Mais eu confesso q o assunto q mais confunde minha cabeca eh o de dietas... Eu treino a um tempo ja mais sempre por diversos motivos acabo tendo q parar. E no momento estou nos eua e ficarei ateh marco e pretendo voltar serio pra academia qnd voltar pro brasil... O negocio eh q eu so o tipo do cara q gosta de fazer as coisas bem feitas, entao queria a opiniao e ajuda de voces do forum q ja tem mt mais experiencia que eu!!!

Tenho 1.83 de altura

Peso: 80 kilos

Bf: nao faco ideia.. Tenho os bracos e pernas bem secos mais tenho aquela gordura acumulada na parte inferior da barriga e akeles pneuzinhoa laterais!!

Meu objetivo principal seria ter la pelos 85~90 porem com um bf baixo... Ja atingi 85 uma vez mais foi nas ferias de julho.. Estava fazendo academia porem eu comia q nem um boi.. Tive um crescimento consideravel de braco peito e costas.. Mais queria saber se tem como conciliar o ganho de peso e a queima de gordura!!! Fico na duvida se devo secar essa gordura primeiro ou naoo!! Oq vcs sugerem?? Desculpa nao postar fotos estou sem laptop aki .. So entro na net pelo cel!! Obrogado galera!!

Vai ter que pesquisar mais sobre como montar tua própria dieta, ou consultar um profissional da área. Pois concicliar perda de gordura com ganho de massa muscular depende de outros fatores e dietas bem específicas para o teu corpo.

Teu tópico provavelmente será fechado.

Primeiro vc tem que quitar essa DIVIDA, porque uma dieta boa nao eh nada barato... entao primeiro quitar essa DIVIDA, depois vc pensa na dieta, minha opiniao brother.....