Algúem Pode Me Pode Me Ajudar ? Desabafo Sincero !

[Caiohlog]

Bom pessoal , sou um cara novato aqui nesse forúm mas sempre foi um refúgio pras minhas dúvidas co-relação a hipertrofia , então , hoje eu quero falar sobre outro assunto com vocês .. Mas antes eu quero diser que desde que entrei na acadeia nos 3 primeiros meses (Agosto,Outubro e Novembro) não levei a sério e nem fiz em setembro por alguns problemas.. sem suplementação mas consegui ganhar 4,5 kgs nesses 3 meses é pouco ? Não sei mas pra mim foi significativo , que no quarto mês eu comecei a me esforçar e consegui me suplementando com Whey e albumina mais 4KG então em 5 meses que fiz agora em Janeiro consegui 8 kilos de massa magra ! Sim , estou começando a ver alguns resultados..54KG para 62KG e 1,76m meu biotipo é Ectomorfo ! Sei que sou um frango ainda tudo bem mas aqui é pra vocês me ajudarem esqueçam que eu sou magro ou mais fraco que vocês. Mas agora que vem o problema ...

Eu não consigo ter motivação em ir a academia pessoal , nesse mês agora eu me esforcei muito pra ir

consegui entrar pra terceira série . Pedi pra colocar todo dia(Seg a Sex.)divididas em A e B , isso no final do ano passado prometendo que ia cumprir a risca dos exercicios estou cumprindo ? Sim ! Mas as veses deixo de ir uma quinta feira ou uma terça , tem veses que vou todos os dias .. Só que vou sem vontade até consigo malhar pesado ! (Pesos leves , mas posso diser malhar pesado que pra mim é um limite porque estou sentindo os exercicios) só que um problema que vem me deixando muito "Puto" é que eu não consigo seguir a dieta , esse é o problema que eu quero compartilhar com vocês , e se poderem me ajudar .. Eu sempre alisto uma dieta e quando chega no 3 dia (ex : dieta pra uma semana) eu paro de me alimentar , as veses , por falta , e as veses porque eu fico sem motivação ! Motivação de que cara ? Motivação de ter um parceiro na academia pra malhar comigo chegar junto , as veses aqui em casa com problemas financeiros não consigo seguir a dieta , é tudo o que eu mais quero chegar a um shape muito bom ! Eu pretendo ficar com 80KG em 2 anos ou menos e manter isso... Mas eu não consigo seguir minha dieta , quais são os motivos deu não conseguir ? Quais são os meus problemas ? Porque eu me esforço , ja é bastante estar na academia !Chego na academia vejo os caras tudo lá malhando cheio de resultados , um bom shape e tal aquilo me deixa mais pra baixo ainda ! Eu to me esforçando muito rapazeada mas parece que é um tabu ! A minha alimentação trava sempre no terceiro dia . Será que tem como eu substituir alguns alimentos , quando tiver em falta ? As veses sempre consigo uma graninha extra mas é questão de 2 dias pra acabar com o que compro de alimentação ! Porque sem alimentação não tem resultados... Meus Suplementos são : Whey Protein , Albulmina , BCAA e Creatina .. Tenho malto aqui mas eu não estou consumindo... Preciso da ajuda dos senhores

Obg .

[JTCARDOSO]

Tem dinheiro suplemento e não tem dinheiro pra alimentação??!

80% dos seus resultados são de alimentação e descanso cara.

Ao invés de comrpar suplementos invista em comida. Dá uma pesquisada que tem varios alimentos ricos em proteína e relativamente baratos.

[magno980]

Eae cara , não sei se é o que você precisa , mas vou tentar te ajudar ..

Tem esse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/18/3-mandamentos-para-uma-nutricao-mais-anabolica/ , ajuda um pouco ..

Mas pra dieta tenho dica pra você , se você não consegue seguir sua dieta , pelo menos coma alimentos bons , eu não faço as minhas compras , mas quando minha mãe vai ao mercado peço ela pra trazer ... Ovos , Filé de Frango , Pão , Leite essas coisas ... Se você comer de 3 em 3 horas dá pra dá uma economizada em alimentos e procure comer muito no almoço e janta ..

Eu não mando whey , mando proteína da soja que é muito barato , é ruim , mas é o que tem né parceiro ...

E os resultados é devagar cara, ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré .. A caminhada é longa , paciência .

[Caiohlog]

Eu entendo o que você diz ! Mas caro amigo esses suplementos comprei em dezembro com um dinheiro que consegui , por isso que peguei +4KGS estava tudo certo , alimentação show .. mas agora esse inicio de ano estou gastando o dinheiro da alimentação em coisas que eu mais necessito tirando a HIPERTROFIA , são outras coisas ! Mas obrigado pelo Feed !

Aê magno980 , obrigado pelas dicas aê ! Eu preciso fazer isso mesmo !

[Piccolo]

Precisa de concentrar na aliemntação em si, e não na suplementação (já que tá sem grana). Problema financeiro eu também estou passando. O que eu faço é transformar tudo que me enfraqueceria em motivação. Você tá deixando o problema financeiro se transformar em problema psicológico.

Editado Janeiro 26, 2012 às 13:20 por Piccolo

[Felippe Hard]

Cara nunca precisei de um parceiro de treino pra ir pra treinar, a motivação ela vem de vc, ela vem do seu desejo de evolução ...não espere pelos outros não!

Sempre passei e ainda passo por dificuldades, estou desempregado, minha única fonte de grana é os Pró-hormonais que vendo, meus pais estão separados, e não apoiam nem um pouco meus objetivos, mas mesmo assim consigo me manter 100% motivado, sempre ali mantendo a dieta e fazendo o possível pra alcançar oque tanto desejo ...

Num fica se lamentando ai não, corre atrás, porque ninguem vai fazer por vc não ! Como o cara disse ai encima: a caminhada é longa.

Quer a receita ? Paciência e determinação.

[Caiohlog]

Cara nunca precisei de um parceiro de treino pra ir pra treinar, a motivação ela vem de vc, ela vem do seu desejo de evolução ...não espere pelos outros não!

Sempre passei e ainda passo por dificuldades, estou desempregado, minha única fonte de grana é os Pró-hormonais que vendo, meus pais estão separados, e não apoiam nem um pouco meus objetivos, mas mesmo assim consigo me manter 100% motivado, sempre ali mantendo a dieta e fazendo o possível pra alcançar oque tanto desejo ...

Num fica se lamentando ai não, corre atrás, porque ninguem vai fazer por vc não ! Como o cara disse ai encima: a caminhada é longa.

Quer a receita ? Paciência e determinação.

Não to me lamentando só estou passando por uma Dificuldade de seguir dieta , eu não consigo de jeito algum , quando eu não tenho a alimentação pior ainda .. É estranho isso não é falta de motivação porque eu já tenho até demais estou sendo muito paciente , se não eu chutava o balde né meu amigo ? Mas eu to aqui só pra ganhar alguns conselhos . Obrigado pelo Feed.

[enebt]

posta tua dieta e treino que o pessoal ajuda melhor nesse quesito, consequentemente com alimentos apropriados e 1 treino decente você sai dessa fase

[Zaraki Kenpachi]

Antes de te ajudar vou fazer 3 perguntas a vc responda c kiser ...XD

(1) = Voce trabalha ou estuda ?

(2) = Essas Coisas Necessarias que vc citou ? Pode me dizer oque seria ? " c kiser claro "

(3) = Mora com os pais ? ou sozinho ?

aguardando as respostas Vlw

[rodrigoxdmc]

Não to me lamentando só estou passando por uma Dificuldade de seguir dieta , eu não consigo de jeito algum , quando eu não tenho a alimentação pior ainda .. É estranho isso não é falta de motivação porque eu já tenho até demais estou sendo muito paciente , se não eu chutava o balde né meu amigo ? Mas eu to aqui só pra ganhar alguns conselhos . Obrigado pelo Feed.

velho da uma olhada no meu diário depois... esses tempos to até chique comendo frango durante a tarde (IUASIU) mas olha la a primera semana eu n tinha como me alimentar de frango, carnes, etc, manda 6~8~10 ovos cozidos e 1/2 litros de leite por dia. Sobre ganhos cara melhor frase que eu acho é a que o companheiro citou.

NINGUÉM DORME LAGARTIXA E ACORDA JACARÉ.

estabeleça metas pra 1 mÊs, pra 3 meses. e pra 6 seis meses.

outra dica q eu dó cara que é bem legal pro psicologico,é vc criar um diário aqui, vc fica mais comprometido com treino/dieta. Comecei o meu fez 1 semana na sexta passada, ganhei praticamente 1kg, treinando forte e alimentando bem!

Editado Janeiro 26, 2012 às 14:48 por rodrigoxdmc

[RafaelCrvs]

Enfrenta problemas financeiros e toma whey, malto, bcaa e creatina? Há algo errado aí em...

[Stein]

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/28/as-principais-filosofias-para-ganho-de-massa-muscular/#ixzz1f5cdi4W7

leia isto.

aí explica o quanto você pode ter de ganhos em um mez..

bons treinos.

[Caiohlog]

Antes de te ajudar vou fazer 3 perguntas a vc responda c kiser ...XD

(1) = Voce trabalha ou estuda ?

(2) = Essas Coisas Necessarias que vc citou ? Pode me dizer oque seria ? " c kiser claro "

(3) = Mora com os pais ? ou sozinho ?

aguardando as respostas Vlw

(1) Estudo somente e sou sustentado por pais !

(2) Não entendi : coisas necessarias ?

(3) Eu moro com meus avós cara , pais são separados ..

Ta ae a resposta não entendi a pergunta (Dois)

[Zaraki Kenpachi]

(2) = vc citou no texto que gastava o dinheiro com coisas necessarias alem da hipertrofia .... sao realmente necessarias = porque coisas necessarias pra min e minha dieta e meu treino ?

mas agora esse inicio de ano estou gastando o dinheiro da alimentação em coisas que eu mais necessito tirando a HIPERTROFIA , são outras coisas ! Mas obrigado pelo Feed !

essas coisas necessarias oque seria ?

[Caiohlog]

(2) = vc citou no texto que gastava o dinheiro com coisas necessarias alem da hipertrofia .... sao realmente necessarias = porque coisas necessarias pra min e minha dieta e meu treino ?

mas agora esse inicio de ano estou gastando o dinheiro da alimentação em coisas que eu mais necessito tirando a HIPERTROFIA , são outras coisas ! Mas obrigado pelo Feed !

essas coisas necessarias oque seria ?

(2) Ataa , no caso é pago meu aparelho-fixo , internet e também guardo dinheiro pra emergencias , sempre ocorre de eu sair com alguém e tenho que ter alguma reserva isso é uma necessidade . É brabo que só sobra 30-40 reias no fim do mês e quando sobra .. Cara demorei 4 meses pra comprar os suplementos ai comprei tudo de uma vez em Dezembro pra usar nesse ano , compro roupas também mas não é todo mês , desvio o dinheiro das emergencias+ o que sobra do mês , que da num total mais ou menos de 80-90 reias ! É isso .

Lembrando que eu usava um Whey protein chamado Total Protein e Albumina Body[alguma coisa assim]

, com isso ganhei 4KG em Dezembro de massa magra , mais ou menos dia 21 comprei um Whey Protein ISO + Creatina e o BCAA comprei esse mês com uma grana que eu ganhei extra , o malto eu já tinha .. Então não tem nada a ver gastar o dinheiro com suplemento e não com alimentação .. Já ta explicado aqui em cima !

Editado Janeiro 26, 2012 às 20:31 por Caiohlog

[Zaraki Kenpachi]

Cara vc tem que ver qual sua prioridade entende tu quer um shape maneiro em menos de 2 anos e possivel brother porem exegi sacrificios....

teu dinheiro vc disse que gasta com internet essas coisas (BLZ) Agora roupas e sair com a galera gasta né hehehe

porem vc pode fazer de sair mes sim mes nao ... nao sair todo mes e tb roupas pra min cara nao tem essa de trocar a ropa nao c tu comprar uma ropa boa exemplo paguei 110 reais em um short da nike uso ele todos os dias pra treinar fim de semana eu lavo porem camisas comprei umas 3,,,4 boa ja era comprar coisas que duram mais e sao confortaveis fodase cara fala a tu usa a mesma ropa todo dia c usa e porque e boa fica bem em vc nao e qualquer merda que rasga ai em 2 ou 3 meses pensa nisso tb brother...

tu da pra economizar nos Suplementos cara ..... pode cortar Creatina,BCAA,Albumina,(fica so com o Whey proteina em pó)

porque levar em conta q rende mais de 20 porçoes pore 50 60 reais nao e tao caro assim...

afinal fazer 20 refeiçoes de qualidade com proteina etc as vezes sai ate mais caro ou ate mais ruim de preparar...XD

tem wheys concentrados baratos por ai que sai mais barato que preparar aquela tal refeiçao com atum ou ovos etc...

A respeito dos outros terem resultados e vc ate ficar mal com isso cara pensa em vc minha familia nunca acredito em min falava que eu treinava errado que eu era fraco mais nunca liguei pra isso hj ja tenho resultados melhores porem muito longe do meu objetivo mais hj calo a boca de todo mundo cara... Treine pra vc .... cada um e cada um pode ser que teu corpo reaja melhor em um mes sim outro nao ta estagnou mais isso pode estar pra mudar brother nunca perca a fé porque tem que lutar mais lutar mesmo pra conseguir oque quer pelomenos algo de valor algo significante...

como parceiro logo acima citou vc presisa comer mais e melhor para continuar tendo ganhos cara c parou a 6 meses seu treino e descanso continua bom e tua dieta vc tem que atender as necessidades do teu corpo a cada CM de braço e mais proteina carbo e etc que vc tem que engerir velho vc ta crescendo teu corpo vai exigir isso de vc alimentaçao melhor caso nao tenha ele vai ser impossibilitado de crescer...

Aki vou colocar uma lista de alimentos ricos em proteinas...

Outros alimentos ricos em proteínas

Lista de alimentos ricos em proteínas com sua porcentagem por porção.

• Lentilha (lentilhas têm uma proteína de 23,5%)
  
• Atum de proteínas (23% por 100 gramas de Atum),
  
• O queijo Roquefort (queijo Roquefort é um alimento com 23% de proteína)
  
• Peito de frango (22,8% de proteína A pode ser encontrada no peito de frango)
  
• Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteína)
  
• Salsicha, (contém 22% de proteínas este alimento)
  
• Sardinhas em lata (sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%)
  
• Carne de Porco com gordura (contém 21,2% de proteína )
  
• Queijo de Cabra (21% de proteína. A pode ser encontrada no queijo)
  
• Carne Lombinho (fornece uma contribuição de 20,7% de proteína)
  
• Carne magra ( 20,7% de proteína)
  
• Frango grelhado ( frango grelhado contém 20,6% de proteína )
  
• Fígado (Este alimento tem uma percentagem de 20,5% de proteína)
  
• Lagosta, camarão, camarão … (Proteínas 20,1%)
  
• Grão de bico (* Este feijão tem proteína de 20%)
  
• Amêndoas (amêndoas têm 20% de proteína)
  
• Carne de Porco magra (contém 20% de proteínas)
  
• Ervilhas, feijão branco (Estes grãos contêm cerca de 19% de proteína)
  
• Salmão (salmão é um peixe que têm 19% de proteína)
  
• Carne de Cordero (carne de cordeiro é de 18% de proteína)
  
• Bacalhau (17% do bacalhau é composto de proteína)
  
• Pescada (Pescada tem 15,9% de proteína )
  
• Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de proteína)
  
• Leite desnatado (leite desnatado contém proteína 3,5%)
  

Garanto que vc analisando melhor tua dieta e encaixando alimentos ricos em proteinas tu ja vai sair dessa estagnaçao XD

uma dica rapida = Inclua bastante ovos ... cara e mt barato e comer eles na omelete pouco oleo tb e uma boa pra nao enjoar deles cozidos...

figado de boi muitas nao gostao mais e barato e rico em proteinas tb.......

atum uma lata custa cerca de 2.00 reais procure no mercado tu vai achar ....

e fora uma enfinidades da alimentos baratos para vc montar uma dieta cara ....

como eu disse priorize seus compromissos com a hipertrofia deixe de lado por um tempo sair com os amigos comprar roupas desnecessarias ... eu sei nao e facil mais com o tempo tu vai conseguindo chegar ao teu objetivo...

a e outr acoisa Suplemento so (Proteina em Pó)

e pesquise uma barata .... Growth e uma boa ...

As outras creatina BCAA Albumina gaste com alimentaçao cara Arnold nao gastava dinheiro com isso e sim com kilos de carne e comida boa porque tua dieta pela tua estagnaçao deve estar ruim e antes de entrar com suplementos tenha dieta estavel para depois so depois e c tiver condiçoes começar suplementar ....

eu so uso o whey porque e facil e ate mais barato que refeiçoes porem quando nao tenho dinheiro vo de eggs mesmo compro 10 bandeijas da granja mesmo e estoco la e mando Café da manha antes de dormir café da tarde heehehehehe...

Boa sorte .....

[Caiohlog]

Valeu por tudo ae Jean , hoje eu saio com minha mãe e comprei alguns alimentos : Batata Doce , Batata Lisa , Brocolis , Lentilha , 2duzias de óvos , alface , tomate ! Deu 13 reias no total ... Obrigado pelas dicas , to começando a fazer por onde aii valeu brother

Abç.

[Svartsot]

Acho que um dos maiores erros que cometi quando estava começando foi me obrigar a comer alimentos que não gostava (batata doce, pão integral, leite puro, etc) em grandes quantidades. O resultado foi o mesmo que o seu: depois de uns 3 dias nem conseguia continuar com a dieta.

Só depois que parei com a neura de ganhar gordura e comecei a colocar alimentos que eu gosto na dieta que comecei a ter ganhos. Acho que o alimento que me fez ganhar mais peso foi o marrarão (não o miojo), colocava bastante macarrão, molho e sardinha... Fica uma delícia e eu aguentava comer pratos e mais pratos dele.

Com isso, ganhei bastante peso e acostumei meu corpo a comer MUITO. Só depois disso passei a comer os alimentos que eu não gostava pois a fome me obrigava a comer, hehe. Com o tempo você acostuma com eles.

Mas hoje em dia, nem ligo tanto para esses alimentos "old school", sou um pouco mais Iifym...

Enfim, faz uma coisa de cada vez. Primeiro acostume-se a comer muito, depois a comer "bem".

PS: Quando eu digo que é para você comer alimentos que você gosta, não estou falando para comer uma tonelada de pizza, sorvete, refrigerante e afins. Apesar de que sou a favor deles ingeridos com moderação.

[Caiohlog]

Entendi ! Também gosto muito de um macarrão .. Comprei batata-doce , mas não vou me forçar a comer não ! Hoje eu me alimentei bem pra caramba ANTES e DEPOIS do treino e acabei de Jantar ! Semana que vem não tenho desculpa pra Dieta porque ta tudo certinho , já comprei os alimentos que da pra uma semana ou mais ! rs .. Valeu pelo FeeD !