BrenoZOR 0 Postado Janeiro 25, 2012 às 14:57 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 14:57 (editado) Altura: 1,76m Peso: 72kg BF e medidas eu n lembro pq faz tempo que fiz a última avaliação. Objetivo: Bulking Treino há cerca de 5 meses. Comecei em agosto de 2011. Fiz uma dieta no começo, sem suplementação, e de lá pra cá já foram 5 kg pra carcaça, já que comecei com meros 67 kg. Postei a imagem aí, caso não abra, o link da dieta segue: http://img820.imageshack.us/img820/7349/dietatwo.jpg Resolvi montar outra dieta pra esse ano e queria que avaliassem. Obrigado e até mais. P.S.: O HiperTwin que tem na dieta é o http://www.hipertrof...lorico-caseiro/ que o LeandroTwin dá a receita aqui. Editado Janeiro 29, 2012 às 14:25 por BrenoZOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 26, 2012 às 12:52 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 12:52 Reduza a proteína do almoço e do pré treino e d jantar. Aumente as gorduras no lugar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrenoZOR 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 14:27 Reduza a proteína do almoço e do pré treino e d jantar. Aumente as gorduras no lugar. Editei a dieta ai. tirei proteínas do pré-treino, e das outras refeições nem mexi, pois é o que como habitualmente. E adicionei as castanhas do pará após o jantar! Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:05 Tem que reduzir mais as proteínas. De preferências as vegetais. E isso vai reduzir um pouco os carbos, automaticamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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