pontepreta 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:06 @manoel: me fala mais desse levantamento @d_tox: jogo liga universitária, e a estrutura é minima.. como não tem faculdade de ed fisica, já viu né.. @shadow: achei interessante, valeu pelo toque.. vou me informar sobre valores pra ver se cabe no bolso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:19 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:19 Como no Brasil não está liberado pela ANVISA, talvez você só consiga manipular com receita....se encontrar alguma farmácia de manipulação que tenha o produto. A maneira mais barata é importando. 500 g. da marca Now Foods (uma das melhores marcas) sai por menos de US$ 30,00 (dólares). Suplementação de 3-6 dia, com doses de 2 g. (é bom ter uma balança digital que registre grama). Uma balança sai por R$ 30,00 aqui mesmo no Brasil. Com uma dose de 5 g./dia, o pote dura 100 dias. Ou um custo diário de R$ 0,55/dia. pontepreta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManoelX 126 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:21 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:21 Dá uma olhada nesses artigos aí guri, do blog mesmo http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 16:44 @shadow: acho que vou deixar pra lá então.. não pelo preço, mas por essa questão da anvisa.. eu sou mto desconfiado de suplementos e etc., tanto que o whey, dextrose e qualquer outro que eu vá comprar, comprarei marca nacional exatamente por ter recebido um ok da anvisa @manoel: li aqui e achei interessante.. amanhã falo com o instrutor da academia pra gente incluir na série ou substituir pelo supino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Janeiro 22, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 17:26 Não há efeitos colaterais no produto. Procure no Google por "beta alanina efeitos" e leia o artigo da primeira resposta. É uma matéria assinada por um doutor em nutrição em outro fórum/site sobre musculação (não posso passar o link aqui). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 18:01 @shadow: vou dar uma lida e depois posto aqui minha opinião.. como estou pedindo sugestões de uma forma geral sobre suplementação, achei importante postar minha rotina/alimentação aqui: acordo de seg. a sáb. umas 6:30, aí como 2 sanduíches de peito de peru com queijo minas e leite almoço umas 11:45.. TODO DIA como uns 350g, sendo um pouco de batata ou mandioca e o resto é meio a meio entre carne bovina (filé) e frango (peito) espero cerca de 1h e vou pra academia.. treino 1hr, depois bebo 500ml de gatorade e como uma barrinha de ceral, daqueles nutry janto só lá pelas 18:30, 19h (sei que é errado essa janela, quero corrigir isso - mas não tenho como preparar nada elaborado nesse meio tempo) meu jantar geralmente é algum tipo de massa com queijo.. lá pelas 22h bebo um copo de leite e vou dormir perto das 23h baseado nisso.. quais suplementos devo ingerir e em quais períodos?! e qual deles posso consumir no meio da tarde pra diminuir essa janela de não comer nada?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Janeiro 22, 2012 às 18:41 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 18:41 Falta uma refeição no pós-treino. Quantas horas você fica sem comer depois do treino? Mande um whey com leite desnatado que ficará melhor. Pode continuar no Gatorade e na barrinha de cereal, mas só isto é pouco. De noite coma arroz ou batata doce com uma proteína (bife ou peito de frango). Se puder, inclua uma proteína antes de dormir junto com o leite. Albumina ou caseína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 01:01 então, sem comer mesmo, além desse esquema de barrinha, dá umas 5h se eu trocar o gatorade pela dextrose no pós-treino, é melhor?! whey dá pra mandar com água?! é que não tenho como arrumar leite no meio da tarde e tipo, pq consumir a albumina ou caseína antes de dormir?! que beneficio terei?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Janeiro 23, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 01:05 (editado) 5 horas sem comer após o treino....assim o catabolismo "come" os teus ganhos. Use whey com água ou leite. Pode usar o Gatorade. Tome o Gatorade antes e depois faça o whey com água. Caseína é melhor, mas a albumina também resolve. São proteínas anti-catabólicas. Evitam que você perca massa muscular durante o sono, pois tem liberação lenta, diferente do whey. Editado Janeiro 23, 2012 às 01:06 por The Shadow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 01:37 então, mas não tenho como comer nada sólido que não seja pronto/industrializado nesse período.. sobre gatorade ou dextrose.. os dois tem a mesma função?! pq gatorade tá uns 2 pila a garrafa.. dá uns 45 50 por mês.. já 1kg de dextrose sai por 20 reais e não tem outra opção além de albumina e caseina?! caseina é mto caro, albumina peida um monte e tô de boa hein haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora