gpresott 63 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:55 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 14:55 Os rumores se confirmaram. Rambod e Cutler estão juntos para trabalhar na preparação para o Mister Olympia 2009. Rambod e Cutler estão trabalhando em conjunto para implementar um novo programa de treinamento incorporando o sistema FST-7. Cutler vem utilizando este sistema a algumas semanas e está funcionando muito bem com ele. O FST-7 é um princípio de treinamento onde, no último exercício de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior. O objetivo é trazer o máximo vitaminas, minerais, aminoácidos e oxigénio para os músculos, e também esticar a fascia, para ajudar a encorajar o crescimento muscular máximo. A fáscia é o fator limitante para alcançar o crescimento muscular, porque o músculo só vai crescer mais se houver espaço. Este sistema de treino é focado em esticar a fascia e permitir mais espaço, em vez de limitar o crescimento muscular. http://www.fst-7.com Se quiserem saber mais sobre o FST-7 dá uma lida, ta em inglês, mas a compreensão é facil: http://www.fst-7.com/articles/143-fst-7-q-a.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeBr 0 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 15:51 Eu nao tive de ler o treinamento todo mas meo parece ser mto bom Vlw ae brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:02 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:02 soh nao intendi pra q toda essa sigla FST-7 :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:11 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:11 Fascia Stretch Training-Seven (FST-7). 1-Fascia-Grupo de tecido conectivo fibroso envolventes, que separa, juntamente músculos, órgãos e outras estruturas moles do corpo. 2-Stretch-Do verbo 'stretched' em inglês,que significa esticado,.Quer dizer esticar,alargar ou ampliar. 3-Training-Treinando,formando.No dicionário inglês o processo de levar uma pessoa a uma norma acordada pela prática de proficiência e instrução. 4-Seven-Sete,como o Guilherme disse:"de cada grupo muscular, é realizado 7 séries em um exercício específico, com intervalo muito curto, entre 30 e 45 segundos. É importante manter-se hidratado, bebendo água neste curto intervalo, para que o alongamento da fascia muscular seja ainda maior." Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roberto 29 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:14 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 16:14 Guilherme - Estava com um artigo à respeito desse método de treinamento, e resolvi criar um tópico dele traduzido. O tópico é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836 Obs: Criei um novo tópico pois este aqui é está dizendo sobre o novo treino de Jay para 2009, e não tem uma tradução mostrando como funciona o método. Caso eu me equivoquei, peço desculpas e também que apague o meu tópico (movê-lo para a lixeira). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Janeiro 5, 2009 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 18:38 Guilherme - Estava com um artigo à respeito desse método de treinamento, e resolvi criar um tópico dele traduzido. O tópico é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836 Obs: Criei um novo tópico pois este aqui é está dizendo sobre o novo treino de Jay para 2009, e não tem uma tradução mostrando como funciona o método. Caso eu me equivoquei, peço desculpas e também que apague o meu tópico (movê-lo para a lixeira). Que isso cara, ficou beleza a tradução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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