Hiago Lacerda 0 Postado Janeiro 15, 2012 às 17:53 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 17:53 Ae galera blz ? Entao Gostaria que fizem uma avaliçao do meu treino ABCAB ,Faço 3 series com 12 repetiçoes Medidas Idade : 17 anos Peso : 64 kg Biotipo : endo ¬¬ Altura : 1,65 cm + ou - Coxa direita : 56 cm Coxa esquerda : 54 cm panturilha direita :38cm panturilha Esquerda :35cm Braço Direito : 32 cm Braço esquerdo : 33 cm Peito :87 cm Abdomem 89cm Costas: ? nao sei nao tirei rs Treino A Segunda / Quinta - feira Supino Normal Peck deck Supino inclinado Supino com halter unilateral Rosca Direta com Halter ( vou ver se começo fazer com barra ja enjoei de fazer com halter) 3x12 Rosca Scott Rosca Concetrada Treino B Terça /Sexta Remada unilateral maquina Pulley frente Pulley Costas Com halter nao acho esse maldito excercio em lugar nenhum,faço ele com braço dobrado atras da cabeça segurando outro braço levanto halter Rosca Testa ,estava fazendo com halter mais ja enjoei ,troquei agora faço com barra H sinto bem mais triceps e ante braço na hora da repetiçao Treino C Quarta Leg press extensora Flexora Abdutor adutor Panturilha em pe Agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teacher H. 6 Postado Janeiro 15, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 18:20 Você não tem ombro, companheiro? Pessimamente distribuído também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Janeiro 15, 2012 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 18:36 Você não tem ombro, companheiro? Pessimamente distribuído também. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hiago Lacerda 0 Postado Janeiro 15, 2012 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 18:41 (editado) 2 Você não tem ombro, companheiro? Pessimamente distribuído também. tenho nao k ,entao por isso pedi ajuda aqui ,se quiser me passar uns treinos legais pra ombros tamo aê Falta pra min exercicio de ante braço e ombro ,e acho que de trapazeio nen adiantar pedir ajuda pro instrutor da academia que so ficando conversando com amigo dele nen da ajuda Editado Janeiro 15, 2012 às 18:58 por Hiago Lacerda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Janeiro 15, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 20:19 Procure sobre o Stronglift 5x5. eu queria que alguém tivesse me falado isso quando comecei Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teacher H. 6 Postado Janeiro 15, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 20:40 Alguém na sua academia deve dar valor para seus clientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hiago Lacerda 0 Postado Janeiro 15, 2012 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 20:50 vish cara nen tem isso , pelo que vejo os cara fica la so pra ganahr dinheiro uma outra vezes eles fazem alguma coisa,ai fica dificil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Janeiro 15, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 20:52 Procure sobre o Stronglift 5x5. eu queria que alguém tivesse me falado isso quando comecei Abraço. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teacher H. 6 Postado Janeiro 15, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 20:56 Ninguém aqui vai montar treino pra você, mas dar dicas isso sempre vai existir. Aqui na comunidade existem vários guias de exercícios para iniciantes. Pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hiago Lacerda 0 Postado Janeiro 16, 2012 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 13:06 entao hj fui de manha na academia conversei com prof ,ele disse que quando fizer perna ele passa exerc pra ombro tbm Flw pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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