gersoneto 0 Postado Janeiro 14, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 20:53 Pessoa, boa tarde! Já li um milhão de vezes aqui no forum, e cada vez que leio fico mais confuso. To tomando Whey Protein da Ultimate, agora vem minha duvida, DEXTROSE é importante ? quanto devo tomar de proteina? e de carbo(se necessário)? Tenho 2,02 e 103 Kg. meu percentual é mais ou menos 13% Pelo meu peso, tenho receio de usar como fala 1g para cada KG de carbo, 0,5 de proteina eu até boto no shake. Meu objetivo é ganho de massa, pois tenho muita flacidez na barriga devido ao tempo gordo mesmo. Sei que muitos vão falar "falta de pesquisa" mas pode acreditar, já procurei demais aqui e fico muito confuso quanto ao Shake Pos Treino. De já muito obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quexu 9 Postado Janeiro 14, 2012 às 21:23 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 21:23 tira dextrose, e toma malto com mel. e 60gr ta bom no pos treino já que nao quer ganhar barriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Williammuniz 3 Postado Janeiro 14, 2012 às 21:26 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 21:26 Se voce nao tomar uma dextrose/malto depois do treino junto com a whey, a whey que voce esta tomando vai fazer muito pouco efeito, pq ela primeiro ira se tornar energia, o que e a funçao da dextrose! ENTAO TOMA COM DESXTROSE MEU QUERIDO! Geralmente se toma 30g de whey. Amigo tem que comer, nao e so whey nao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gersoneto 0 Postado Janeiro 14, 2012 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 21:35 To ligado, 30 g não é pouco ? na maioria das vezes to tomando 50g (1 scoop e meio) e dextrose tava botando umas 20 g. Dextrose tem que ser 50 g tb ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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