Rosca Direta. Diferença No Tipo De Pegada (Aberta E Fechada).

[Squall_ 0]

Se eu nao me engano no t nation, tinha um artigo falando sobre isso, relacionava a posiçao do cotovelo com a pegada e o trabalho no biceps, se manjar ingles da uma procurada.

[plammos 4]

Esperando o Pengo chegar em casa... RRSRSRSRS xD

[Visitante usuario_excluido22]

Olá.

A diferença é minima pelo seguinte, não tem como você isolar uma determinada parte do seu bíceps, assim como o tríceps, vou citar um exemplo para ficar mais fácil a compreensão, quando você faz tríceps pulley você não trabalha apenas duas cabeças do tríceps (no caso seria a porção longa e lateral) como trazem alguns livros, você trabalha as três, por quê? Ora, porque o seu músculo não foi feito para o exercício e na pratica é impossível você isolar um músculo, porém, pode haver uma maior enfase em um determinado músculo mas isolá-lo e trabalhá-lo de maneira única é impossível. Mesma coisa essa pegada fechada ou aberta, não irá isolar a cabeça curta ou a cabeça longa do seu bíceps, seu bíceps vai trabalhar por completo. Se existe uma diferença nisso tudo é pequena, pequena mesmo.

[Stein 5960]

A diferença é minima... faça a q tu se adaptar melhor e conseguir usar mais carga..

[2]

mais carga com boa execução..

[B _Motivation 0]

Malhei usando a tecnica de pegada fechada (deixa a estética de "bola' do biceps melhor) durante dois meses e vi otimos resultados no biceps externo e tambem ja utilizei a tecnica da pegada aberta, e sim, recomendo, os ganhos são bons, mas lhe dou uma dica tente intercalar a pegada fechada com a aberta para uma boa hipertrofia de todo biceps.

 

Editado Setembro 20, 2016 às 17:48 por B _Motivation