Eu sou do interior de minas, zona da mata... e não levo muita fé no personal.

Ele me passou treino A e B e eu tenho que treinar todos os dias...

Segunda: A

Terça: B

Quarta: A

Quinta: B

Sexta: A

Sabado: B

Domingo: OFF

Na A eu malho Peito (4 exercicios, 1 focando cada parte), Ombro (2 exercicios), triceps (3 exercicios) e perna (3 exercicios)...

Na B eu malho costas (3 exercicios), trapezio (2 exercicios), biceps ( 4 exercicios: Uso a barra H, rosca scott, faço o "martelo" e concentrado), antebraço (2 exercicios) e perna (musa flexona e um pra panturrilha).

Desculpem a falta de detalhes, é que eu comecei a 1 mÊs...

A duvida está: Estou pesquisando muito e ja vi vários treinos.. AB, ABC mais um monte... e li sobre over trainer ;x

Na minha academia não tem ninguém grandão... e tem gente que malha a anos... e eu sempre pensei que era por causa da alimentação (claro, contribui), até ler sobre over trainer...

Eu queria perguntar se esse jeito de malhar ta certo ou se só estou perdendo tempo...

Se tiver errado, poderiam me ajudar? Porque não consegui entender direito o video de como montar um treino eu mesmo...

Levando em conta que eu só estudo, então tenho o dia inteiro pra descanso!

BRigadão desde já... e desculpem qualquer coisa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/