Search 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 10:58 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 10:58 Ae galera, seguinte.. começei a malhar no final de 2010 até agora, com o objetivo de hipertrofia.. acabei ganhando cerca de 12kg(poderia ter sido melhor) porém nesse meio tempo ganhei uma barriga tb, gostaria de definir e aumentar ao mesmo tempo ou não perder se possível. Altura: 1,67 peso: 74kg Tenho os seguintes suples em mãos: whey protein isolado grown, malto, albumina to pensando em mandar: OxyElite e um Jack3d começaria a correr todas as tardes se possível, e o jack3d seria pra dar um gás, visto que estou meio desanimado ultimamente.. eai o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 9, 2012 às 11:32 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 11:32 Como está a dieta??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 13:19 então ainda está sendo formulada, apenas postei para avaliar os suples, visto que li alguns relatos de baixa pressão além de tudo nunca tomei oxyelite e jack3d, pode-se tormar juntos? vi relatos de oxyelite é bem forte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Janeiro 9, 2012 às 13:36 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 13:36 para conseguir resultados satisfatórios antes de tudo monte uma dieta com déficit calórico dps acrescente os suplementos que são completamente dispensáveis abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Janeiro 9, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 13:46 dps acrescente os suplementos que são completamente dispensáveis Bem. Dispensáveis não são se você não quiser comer 1kg de carne todo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jones Pelicia 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 14:08 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 14:08 Se você quer perder barriga...Poderia tirar o malto dessa lista,e mais... Se foque apenas em definir sem perder peso(com uma boa dieta é claro,e posta para avaliação),pois definir e ganhar massa ao mesmo tempo é quase impossivel.A não ser que apele para hormônios,porém vejo pelo tópico,que a idéia não é essa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 14:31 Se você quer perder barriga...Poderia tirar o malto dessa lista,e mais... Se foque apenas em definir sem perder peso(com uma boa dieta é claro,e posta para avaliação),pois definir e ganhar massa ao mesmo tempo é quase impossivel.A não ser que apele para hormônios,porém vejo pelo tópico,que a idéia não é essa. certo, hormônios não é a idéia mesmo, então meu objetivo é tentar manter o máximo. vou tentar elaborar uma dieta e futuramente posto para avaliação atualmente estou comendo o seguinte: 7:00 - 200gramas aveia, 1 copo iogurte, 1 banana 10:00- 200ml leite + 1 salgado 1:00 - 200gramas arroz, 100g feijao, 200gramas peito de frango, salada a vntade(beterraba, alface, brocolis) e uns 3 ovos de codorna. 3:00 - iogurte + cereais 5:00 - malto+whey 8:00 - 2 fatias pao integral, peito de frango fatiado 1 copo de nescau 10:00 - arroz feijao e peito de frango 11:00 - albumina não é para avaliar é só para dar uma idéia.. ultimamente estou meio desajeitado não dando mt enfase na dieta mas consumo mais ou menos isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jones Pelicia 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 15:54 Aqui mesmo no fórum,na área de nutrição,vai em relatos de dietas específicas.Dá uma olhada em dieta de cutting,tem muita coisa boa para basear a dieta,então é só fazer os cálculos( calorias por peso etc...).No meu cutting(já encerrado),estava com o mesmo objetivo seu,tinha boa definição nas pernas,braços, costas,ombros etc...porém a barriga insistia em ficar lá, montei um treino baseado nos princípios básicos de cutting,e a dieta fiz exatamente como lhe indiquei,o resultado foi bem satisfatório. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Janeiro 9, 2012 às 15:57 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 15:57 Você pode apelar pra hormônios, e deve. Só que a diferença é você estimular a produção natural deles no seu organismo ou injetar eles no seu corpo via esteróides. Estimular a produção não vai te dar efeitos colaterais e vai dar uma ajuda no seu treino, apesar de ter efeitos menores se comparados aos esteróides Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Janeiro 9, 2012 às 16:36 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 16:36 Bem. Dispensáveis não são se você não quiser comer 1kg de carne todo dia. a própria palavra "se" que você usou deixa claro que são dispensáveis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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