dfm8thebest 27 Postado Março 21, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:48 Entao amis esse ciclo de Deposteron + deca + hemo(que ja acabou) nao é pra melhorar a definiçao é pra melhorar o volume. É um ciclo de volume, se fosse pra melhora a definiçao ou qualidade muscular teria que ser outro ciclo... entao se vc nao ta aumentando o peso tem que ajusatar a dieta, calcular ai o que esta errado, e aumentar ai ingestao de kcal e carbo, manda um hipercalorico entao, mais aveia, mais azeite... sei la tem que reformular a dieta, aproveitar que vc esta on fire e meter comida pra dentro. E ja preparar uma dieta mais certa pq vc tera que manter isso, sem on drugs vc nao ta aumentando o peso, o que deve estar segurando a onda sao as drogas, sera que sem drogas e com testo baixa vc vai conseguir segurar o que ganhou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 21, 2012 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:55 (editado) eu pensei em por um hipercalórico , to analizando o caso ... e uma incógnita se vou conseguir segurar o peso , mais meus ganhos são bem sólidos , creio q o q eu va perder vai ser retenção , n to aumentando peso pq n to ingerindo mais carbo eis a questão , bem vo falar como foi a dieta e como é , ai vcs me falam o q poderia ser mudado... 12:30 - 200g de Frango + 100g de Patinho + 250g de Arroz + 150g de Feijão 14:30 - 150g de Batata Doce + 1 Banana + 100ml Iogurte Treino 16:30 - 40g de whey + 30 g de dextrose 17:30 - 100g de Atum + 3 Fatias de Pão integral + 50g de Queijo Frescal + 15 ml de Azeite + 150 g de Batata doce + Shake de 200 ml iogurte +100ml leite + 60g de Aveia + 1 Banana - Troco por 200g de Frango + 200g de Batata doce tb 21:00 - 200g de Frango +100g de Patinho + 350g de Arroz + 200g de Feijão + Folhas Verdes (vou comer ainda) 00:00 - 4 ovos inteiros crus , 1 Banana + 100 ml de iogurte minha idéia é acordar umas 9 horas , e jogar o hiper , o que acham ? Editado Março 21, 2012 às 01:57 por chicrute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 21, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:57 eu pensei em por um hipercalórico , to analizando o caso ... e uma incógnita né , mais meus ganhos são bem sólidos , creio q o q eu va perder vai ser retenção , n to aumentando peso pq n to ingerindo mais carbo eis a questão , bem vo falar como foi a dieta e como é , ai vcs me falam o q poderia ser mudado... 12:30 - 200g de Frango + 100g de Patinho + 250g de Arroz + 150g de Feijão 14:30 - 150g de Batata Doce + 1 Banana + 100ml Iogurte Treino 16:30 - 40g de whey + 30 g de dextrose 17:30 - 100g de Atum + 3 Fatias de Pão integral + 50g de Queijo Frescal + 15 ml de Azeite + 150 g de Batata doce + Shake de 200 ml iogurte +100ml leite + 60g de Aveia + 1 Banana 21:00 - 200g de Frango +100g de Patinho + 350g de Arroz + 200g de Feijão + Folhas Verdes (vou comer ainda) 00:00 - 4 ovos inteiros crus , 1 Banana + 100 ml de iogurte minha idéia é acordar umas 9 horas , e jogar o hiper , o que acham ? que hiper seria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Março 21, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:58 (editado) Entao amis esse ciclo de Deposteron + deca + hemo(que ja acabou) nao é pra melhorar a definiçao é pra melhorar o volume. É um ciclo de volume, se fosse pra melhora a definiçao ou qualidade muscular teria que ser outro ciclo... entao se vc nao ta aumentando o peso tem que ajusatar a dieta, calcular ai o que esta errado, e aumentar ai ingestao de kcal e carbo, manda um hipercalorico entao, mais aveia, mais azeite... sei la tem que reformular a dieta, aproveitar que vc esta on fire e meter comida pra dentro. E ja preparar uma dieta mais certa pq vc tera que manter isso, sem on drugs vc nao ta aumentando o peso, o que deve estar segurando a onda sao as drogas, sera que sem drogas e com testo baixa vc vai conseguir segurar o que ganhou? Tb acho heim! Começa comer igual gente em bulk tem que ganhar peso nem que seja de banha. Comer até explodir! 4 ovos eu como em cutting vc tem que mandar uma caixa....... Eu tenho o mesmo peso que vc não estou em bulking, não estou usando droga e nem treinando devida a uma lesao no ombro e como mais que vc só pra manter peso senão emagreço. Só pra vc ter uma ideia de como vc ta comendo pouco. Editado Março 21, 2012 às 02:00 por Tomelirola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 21, 2012 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:59 ia ser um hiper bem vagabundo em , algum Mass 452380923098534 , de 1kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Heavy 13 Postado Março 21, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 02:00 (editado) concordo com o dfm8thebest..atualize os macros de acordo com seu novo peso se vc já não o fez ainda,esse seu ciclo e pura massa bruta volume mesmo,posta aí a dieta como tá ultimamamente. Edit: acabei de ver a dieta agora. KKKKKK Editado Março 21, 2012 às 02:01 por Mr. Heavy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 21, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 02:00 ia ser um hiper bem vagabundo em , algum Mass 452380923098534 , de 1kg kkkkkkkk só pra mandar carbo mesmo? acho que valeria mais a pena mandar maltodextrina mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 21, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 02:00 Cara sua dieta é fraquissima.... isso ai eu como so na parte da manha... To achando que vc é troll heim, ta zuando a nossa cara, so pode! fazendo esse ciclo ai "pesado" e comendo so isso? de boa acho q ta trolando geral.... Dieta fraca melhorando a definiçao com ciclo com deca e cipio quer usar T3, fazer cutt com 80kg, sendo que ta com 13% de gordura que baixar pra 8% e 2kg de agua, vai voltar cair pra 75kg. Um ciclo desse pra ganhar 5kg? so pode ser troll, nao é possivel! vou acompanhar hem off... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 21, 2012 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 02:11 troll aonde cara , troll é vc que quer falar o q tenho q fazer , se for pra comentar bosta não comenta ... acompanha em off que é o melhor q faz então , aprende a respeita a opinião dos outros , se você acha que é tão certo ganhar xx de peso e depois perder , eu penso diferente , ganhos com qualidade são bem melhores , aonde ta escrito que eu tenho q ganhar tantos kilos ficar gordo pra depois ''secar'' ? me poupe não existe fórmula certa , não é pq vc le em foruns que pra ficar grande é obrigatório bulk - cutt , só q me faltava ... minha dieta ? conta as proteína da minha dieta ai e me fala , se eu n quero ingerir carbo a lot opção minha , to ficando bem puto ja com vulgos sabixões que vem falam o que quer e acham q tenho q seguir ... n vou continuar pra n ser sem educação , me mostra aonde é obrigatório ciclo de deca e cipio eu ter q ganhar duzentos kilos com fat inclusa ... kkkkkkkk só pra mandar carbo mesmo? acho que valeria mais a pena mandar maltodextrina mesmo basicamente isso kk , vou olhar os nutrientes Tb acho heim! Começa comer igual gente em bulk tem que ganhar peso nem que seja de banha. Comer até explodir! 4 ovos eu como em cutting vc tem que mandar uma caixa....... Eu tenho o mesmo peso que vc não estou em bulking, não estou usando droga e nem treinando devida a uma lesao no ombro e como mais que vc só pra manter peso senão emagreço. Só pra vc ter uma ideia de como vc ta comendo pouco. proteína tem bastante cara , pode contar ai no minimo 700g de Carne , a questão é carbo , que fonte vc mais gosta de usar ? só usa carbo integral ou variados tb ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Março 21, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 02:14 Realmente varias coisas nao batem.... mas vc nao é troll (ninguem gastaria tanto tempo em um forum). Posso ser sincero? O seu problema é falta de maturidade nas outras variaveis do treinamento (de AEs vc entende legal, de resto falta mtuuuuuu)..... como sempre minhas criticas sao construtivas mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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