SuplementaÇÃo De Acordo Com Cada Um

[blizzarde 1]

aham entendi,brigado pela ajuda,eu realmente não sabia o q fazer

vou tentar isso mesmo, whey e destrose pós treino

obrigado.

[Rage 2]

Amigo,

Reveja sua dieta...

depois Whey+Malto e ponto final...

esquece o hiper agora...

e ve se manda uns aeróbicos...nem que seja 20 minutinhos...

pra ajuda na queima durante o treino =)

assim vc vai queimando um pouco de gordura como energia tendeu?!

consequentemente vc não ganha gordura...e suim massa magra...

depois de uns 4 meses mete o Hiper =) e ganha mesmo..

depois tu define...

por enquanto tenta ganha um pouco de massa =)

[hcunha 0]

Já vivi isso...

Vou contar minha experiência...

Em junho de 2005 eu tinha 66kg...meço 1,85m

Malhava feito um louco, não tomava suplemento nehum, alimentação péssima, horas sem comer...

Fiquei nessa durante um tempo...até final de 2006.

No final de 2006, resolvi entrar na onda dos suplementos...devia estar com uns 68kg...rsrs

Meu professor na academia me fez mudar de idéia e me convenceu a investir numa alimentação rica em carbo e proteínas e o famoso intervalo de 3h apenas para cada refeição.

Resultado? Junho/2007 > 78kg, Outbubro/2007 > 84kg

Isso só com alimentação!

Mas estava me sentindo magra e resolvi comprar um BCAA e um malto.

Qdo vi estava em janeiro de 2008 com 92kg, com barriga e nada definido, parecia só inchaço.

Aí dpos sequei completamente (sem esteira, sem nenhum aeróbio, foi o treino intenso e uma dieta que me fez perder), fui pra 82kg e agora to com 85kg, do jeito que queria, só massa magra. Continuo suplementando, mas com albumina, dextrose e whey.

Portanto, é como dizem, suplementos não fazem milagre. A alimentação é extremamente importante. Além do seu treino tbm.

Espero que meu relato sirva de algo pra vc, pois vi q tu comete os mesmos erros que eu já cometi.