Como eu falei pode sim

Isso de aerobico depois do treino aumentar as chances de perde mm é mito

Como eu falei pode sim

Isso de aerobico depois do treino aumentar as chances de perde mm é mito

Mito? Não tava ligado, vou montar o treino aqui.

1 ou 2 exercícios para grupos pequenos?

Mito? Não tava ligado, vou montar o treino aqui.

1 ou 2 exercícios para grupos pequenos?

nada a ver vc perder mm so pq esta fazendo aerobico depois do treino. Se voce perder mm no seu cutting sera por uma series de fatores, nao esse.

Como te falei depende das series totais.

Pode ser 2 com poucas series.

Editado 2/01/2012 às 15:08 01/2, 2012 por marc01 (veja o histórico de edições)

Avaliem:

https://imageshack.us/photo/my-images/815/treinocutting.jpg/

Editado 2/01/2012 às 15:33 01/2, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

É, as paralelas eu pensei em fazer mais inclinado pegando a porção inferior, mas de repente mudo para o cross mesmo. E o levantamento eu tenho medo de chegar meio frio no treino e ir pra ele, mas com certeza é o que mais exige de mim no treino. Valeu!

Faz umas séries de Aquecimento antes c/ a barra sem as anilhas q ai num tem perigo ñ

abrç

Faz umas séries de Aquecimento antes c/ a barra sem as anilhas q ai num tem perigo ñ

abrç

Mas as paralelas são feitas nos apoios, não tem barra com anilhas o.o Não entendi, desculpe.

E eu prefiro isoladores pra tríceps, vai ser foda praticamente não usar deles nesse treino de cutting.

Valeu

Editado 2/01/2012 às 16:38 01/2, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

Primeiro dia de dieta, até que foi.

Mas é meio osso comer só ovo e frango, basicamente.

Pré-Treino:

100g de frango

2 ovos pequenos

1 fatia de pão integral

Pós-Treino vai ser:

30g de dextrose

30g de whey optimum

5g de creatina

VAMOS!

Editado 2/01/2012 às 20:34 01/2, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

Voltei do treino: Puta que pariu

Foi foda, tremia o corpo todo quando ia tomar água (não muito, mas o corpo todo).

Hoje foi Costas e bíceps, 3 para costas, 2 para bíceps, todos 2 séries.

O treino deu 30min, sendo que fiz 5~6 minutos de aquecimento na esteira a 5 km p/h.

Editado 2/01/2012 às 22:30 01/2, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

Mas as paralelas são feitas nos apoios, não tem barra com anilhas o.o Não entendi, desculpe.

E eu prefiro isoladores pra tríceps, vai ser foda praticamente não usar deles nesse treino de cutting.

Valeu

eu tava me referindo ao TERRA

mas o seu treino agora ér um ABCD né? , tá bem estruturado , só tiraria o cross e colocaria o crucifixo, no Tríceps eu trocaria o fechado e o pullover , por o Testa e o tríceps na Polia , no de Pernas eu acrecentaria a Extensora e no de Ombros tiraria a Remada Alta e colocaria Elevação Frontal

abrç

Editado 5/01/2012 às 15:42 01/5, 2012 por Wallking (veja o histórico de edições)