Treino - Relato De Treino E Suplementação Ao Longo Do Ano

[Ricardo1991]

M

Editado Fevereiro 15, 2012 às 17:20 por Ricardo1991

[Ricardo1991]

up

[Ricardo1991]

up

[Ricardo1991]

up

[Ricardo1991]

up

[Deficiente_Eficiente]

up

[Ricardo1991]

comprei milk protein e whey , vou tomar junto com zma !!

Editado Janeiro 3, 2012 às 02:25 por Ricardo1991

[Ricardo1991]

to contando os dias p malhar , começo na 2 feira que vem!!

[death.drk]

tem foto de antes?

que ae's vc mandou qdo voltou?

pq nunca treinou perna??? mas ta treinando agora ne ?

bota fotos delas hahah..

abraços

Editado Janeiro 7, 2012 às 06:00 por death.drk

[Ricardo1991]

tenho fotos sim uhauahuauahua

nunca treinei porque minhas pernas ja sao grossas

fiz um ciclo bem porco , tomando 3 semanas de turinabol , 3 semanas de stano , ambos 60mg dia , e tomei 10ml de enantato q foram 5 semanas

em 4 meses abaixei o bf de 13% pra 9.9 , ganhei 6kg , aumentei todas as medidas.. querendo ou nao foi interessante

to pensando em tomar oxandrolona por uns 2 meses.. sera q rende bons frutos? nada mt exagerado

Essa semana ja começo tomando o termogenico ripped e o no2 da nutrilatina , vou ver se da algum efeito. Vou continuar tomando o ZMA.

Ainda tenho glutamina , whey e caseina , quais os melhores horarios pra encaixar eles?

tava pensando em 5g de glutamina quando acordo , 30g de whey pos treino , e 30g de caseina antes de dormir , junto com ZMA..

sera q ta bom?

Editado Janeiro 8, 2012 às 03:38 por Ricardo1991

[Ricardo1991]

gostei do NO , to com gas ate agora !!

[Ricardo1991]

to mt dolorido

[Ricardo1991]

hj chegaram os suplementos da growht supplements..

mt bom o serviço deles

[death.drk]

tenho fotos sim uhauahuauahua

nunca treinei porque minhas pernas ja sao grossas

fiz um ciclo bem porco , tomando 3 semanas de turinabol , 3 semanas de stano , ambos 60mg dia , e tomei 10ml de enantato q foram 5 semanas

em 4 meses abaixei o bf de 13% pra 9.9 , ganhei 6kg , aumentei todas as medidas.. querendo ou nao foi interessante

to pensando em tomar oxandrolona por uns 2 meses.. sera q rende bons frutos? nada mt exagerado

Essa semana ja começo tomando o termogenico ripped e o no2 da nutrilatina , vou ver se da algum efeito. Vou continuar tomando o ZMA.

Ainda tenho glutamina , whey e caseina , quais os melhores horarios pra encaixar eles?

tava pensando em 5g de glutamina quando acordo , 30g de whey pos treino , e 30g de caseina antes de dormir , junto com ZMA..

sera q ta bom?

aaa as minhas tambem sao grossas mas po isso nao é desculpa na boa hahah.. aproveita q vc tem genetica boa nelas entao e treina pra valer. Caso vc nao saiba, treinar pernas causa dano a muito mais fibras musculares, pois é um grupo muscular enorme, logo seu corpo é obrigado a liberar mais testosterona geral pro corpo, que vai ajudar a construir a parte de cima também.

"Você pode criar muito mais massa muscular apenas treinando suas pernas. Fazer exercícios compostos como agachamento livre e legpress fazem seu corpo liberarem hormônios extras, como adrenalina e a toda poderosa testosterona. O dia de perna é um dos dias mais importantes da sua rotina, pois enquanto você treina as suas pernas você está fortalecendo a sua estrutura corporal inteira.

Fazer exercícios compostos pesados como o agachamento livre estimulam o sistema nervoso central, o metabolismo e ainda na liberação de hormônios anabólicos, ou seja, apenas por fazer o agachamento você pode melhorar o rendimento de outros grupos musculares, por isso é muito importante treinar o corpo inteiro."

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/20/dica-rapida-treinar-perna-e-obrigatorio/

Editado Janeiro 12, 2012 às 04:52 por death.drk

[Ricardo1991]

hum.. certo , quando tiver oportunidade coloco foto.. inclusive hoje eu treinei elas..

e o que achou da suplementação?

[Ricardo1991]

ontem me senti meio mal na academia , nao sei se pelo fato do calor e eu estava suando muito , ou pelo fato da minha sinusite.. ai junta isso com o corpo todo dolorido

pode-se dizer q fiz uma fisioterapia

[Ricardo1991]

ninguem comenta essa porra kkk.. hj fiz mais de 1h de caminhada em jejum , isso ajuda mesmo?

[Ricardo1991]

editado!!

[Ricardo1991]

97kg quando acordo.. a uma semana atras quando acordava dava 102!!

a quase 2 semanas , errei

[lelesk]

pow fala ai tenho 1,92

e 75kg uhahuahuahu e tenho 15 anos...

pow to querendo chegar aos 85kg até 2013 será q fica maneiro? pois tu tem uma altura parecida tem uma noção... acompanhando

abraços!

[Ricardo1991]

pode aumentar de peso tranquilo

vc deve ser muito magrelo

mas 15 anos e foda

[Ricardo1991]

caralho... essa albumina com aveia me faz ficar inchado e peidando o dia inteiro.. e fedido ainda

vou trocar isso

trocar aveia pelo que?

[Ricardo1991]

aej hj..

30min de esteira com termo , e depois 20g de whey +10 alb + 5g glut

[Ricardo1991]

ninguem acompanha essa merda

[lelesk]

to acompanhando porra

[Ricardo1991]

kkk..

entao vamo la , fiz 2 semanas da dieta , com a tal da aveia e os negocios e bla bla bla.. minha barriga inchada e eu peidando o dia inteiro.. nao gostei

ai tirei a aveia a albumina e manti o resto..

meu peso esta uns 99 , 98 kg , meu braço aumentou um pouco , quase 39 , e hj vou ver a % de gordura

[lelesk]

porra eu quero pegar 85kg mané to magrelão...

agora to com uma dieta meia furreca pois to sem suple

mas to querendo comprar o 100% pure da probiotica

a dextrose e 2 pacote de albumina salto's até o fds... ja até vi os preços

[Ricardo1991]

gh

Editado Fevereiro 15, 2012 às 17:20 por Ricardo1991

[lelesk]

melhoro pow mas ta num preço legal o 100% pure da prob

70 pila

e 2 saco de salto's 60conto

1kg 500g sai por 30 so isso q axei puxado

[Ricardo1991]

entao pode crer botinelli!!

mas 15 anos e foda fio..