Olá,

Preciso perder 8 kg em 1 mês para poder entrar no campeonato do clube da minha cidade.

Sei que é kg demais para perder em apenas 1 mês e que irei perder boa parte em músculo. Mas o que eu preciso é perder números.

Pensei em fazer durante esse período o treinamento de descanso ativo aeróbico.

Ex: Irei fazer o treinamento resistido normalmente com intensidade, porém, no tempo de descanso(30 segundos) eu irei correr pela academia para manter o batimento cardíaco e o metabolismo acelerado, assim, aumentando o gasto calórico.

Pensei também em fazer aeróbico de 45 minutos de manhã(jejum) e depois de um intervalo de 6 horas fazer o treino citado acima.

Eu faria assim de segunda á sexta-feira.

A alimentação eu irei deixar normal(dieta), apenas vou cortar as quantidades pela metade.

O que acham?

Teria algum outro método de treino que ajudaria também?

Obrigado desde já!!!

Impossível sem acarretar danos à saúde e sem medicação. Não vou opinar! Abraço! Só lembrando que o déficit calorico deve ser de:

7700 X 8 = 61.600 kcal. \ 30 dias =. 2.000 kcal por dia.

Impossível sem acarretar danos à saúde e sem medicação. Não vou opinar! Abraço! Só lembrando que o déficit calorico deve ser de:

7700 X 8 = 61.600 kcal. \ 30 dias =. 2.000 kcal por dia.

Não entendi essa conta. De onde saiu esse 7700?