Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 29, 2011 às 00:31 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 00:31 (editado) Se eu fosse vc, tendo poucos exercicios para peito... Abusaria das tecnincas. Uma q uso em isolador ( extensora) q é ótima (pelo menos pra mim) Nem sei se existe, mas eu q decidi fazer assim. 1serie - 20 reps 2serie + 1barrinha de peso - 15reps 3serie + 1barrinha de peso - 12reps 4serie + barrinha de peso -10 reps No caso vc poderia fazer no peck deck Editado Dezembro 29, 2011 às 00:31 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Dezembro 29, 2011 às 04:22 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 04:22 Se tiver caneleiras ai, coloca elas nas costas e faz flexao, ja da uma diferenca boa, ou entao se ja tiver uma forca e tempo pra aprender a tecnica, flexao com uma mao so tambem e interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Lopes_37882 0 Postado Dezembro 30, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 18:05 Valeu pelas dicas galera. Ontem fiz meu treino de peito e fiz inclinado com o banco e com mais um peso das caneleiras. Ficou muito bom assim. Vou tentar conseguir a barra e uns halteres, que dai vai estar bem completo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Dezembro 30, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 21:35 haha academia em casa e assim mesmo, vai comprando um brinquedo daqui, um equipamento novo dali... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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