Divisao De Treino

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Postado 11/12/2011 às 05:03 12/11, 2011

Bom galera sou novo no forum( nao sei se postei na sessao certa) e queria uma ajuda de voces!

Meus dados:

Altura: 184

Peso:84

Braco:40

Bf: 10%

Atualmente estou fazendo um intercambio nos Eua e tenho aprendido muitas coisas novas! aqui o pessoal faz a seguinte divisao de treino! peito/costas/ombros, biceps/triceps,perna 2x na semana! famoso ABC! esse treino me deu otimos resultados porem acredito que estou ficando muito cansado no treino de peito e costas! Nunca tinha experimentado mais treinar biceps junto com triceps ajuda bastante a dar aquela crescida no braco! Estava pensando em fazer a seguinte divisao!

1- Peito/ombro

2-biceps/triceps (enfase em superseries de biceps)

3-pernas

4-Costas

5-biceps/triceps

6-perna

obs: abdomen dia sim dia nao!

DIETA- sigo perfeitamente, 1 dia off na semana

DESCANCO- durmo de 8 a 10 horas por dia

SUPLEMENTACAO: whey, pre-treino(neurocore),multivitaminico,oleo de peixe

espero a ajuda de vcs! abs

esqueci das Fotos:

https://imageshack.us/photo/my-images/811/img0020eh.jpg/

Postado 11/12/2011 às 05:04 12/11, 2011

Tá muito ruim a divisão, na minha opinião.

Eu não treinaria peito seguido de tríceps, nem costas seguido de bíceps!

Feito

True Naturallo -

Minha Experiência com 13 Pre Workouts

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127403-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/

Relato de suplementação para articulação

http://www.hipertrof...ra-articulacao/

Postado 11/12/2011 às 06:01 12/11, 2011

Também achei ruim a divisão. Sugiro que faça um ABCDE, irá fazer o treino de tríceps e bíceps juntos como falasse que gosta, sem sobrecarregar fazendo um dia após ou antes de peito ou costas. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/