[Fora do Modelo] Avaliem: Dieta Bulk

Postado 10/12/2011 às 21:44 12/10, 2011

6:30 Café da manhã(722kcal)

Albumina

Malto

Leite 300ml

Pao Frances(com presunto e mussarela)

9:30 Café da manhã II(107kcal)

2 bananas

12:30 Almoço(640kcal)

Arroz(8 colheres de sopa)

Feijão(2 colheres concha)

Carne(a que tiver aqui em casa)

Salada(um prato)

15:30 Lanche(328kcal)

Pao frances com presunto e mussarela(2)

18:30 Lanche II(180kcal)

Pão frances

2 bananas

21:30 Jantar(447kcal)

Arroz(mesmo tanto do almoço)

Feijão(mesmo tanto do almoço)

carne(mesmo tanto do almoço)

Salada(" " " " " " )

1Ovo cozido

22:30 ou 23:30 Ceia(650kcal)

Albumina

Malto

Leite 300ml

Pão frances

bom, eu montei essa dieta de acordo com um outro tópico que tem aqui no fórum, eu pesquisei muito e demorei muito pra fazer essa dieta, gostaria que vcs fizessem algumas correções e avaliacem ela. No momento eu não estou malhando, por isso não coloquei pós treino e pré treino, eu fiz 4 meses de academia e parei para me dedicar ao jiu-jitsu, mas pretendo voltar a academia no começo do ano que vem.

OBS: com o jiu-jitsu eu perco em media 700kcal por aula e eu treino 5 vezes por semana.

estou com:

peso: 54KG

Altura: 1,78m

Muito obrigado a todos que responderem

Bom eu coloquei as calorias nas frentes das refeiçoes, eu nao tenho as calorias de cada alimento.

Editado 10/12/2011 às 23:05 12/10, 2011 por VitorFerreira (veja o histórico de edições)

Postado 10/12/2011 às 21:55 12/10, 2011

cara, coloca a quantidade de kcals,carb,prot e gordura de cada alimento e o total. se nao fica dificio alguem avaliar.

Editado 10/12/2011 às 21:57 12/10, 2011 por vtlobo (veja o histórico de edições)

Musculação não é 45 minutos de academia, é um estilo de vida!

Postado 10/12/2011 às 22:33 12/10, 2011

pão francês não né, coloca um pão integral ae!

Postado 10/12/2011 às 22:34 12/10, 2011

pq nao pao frances ?

Se eu te ajudei, clica na bolinha verde no lado direito >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peso:55 58 60 65 68 70 72 75 78

Ninguem dorme lagartixa e acorda jacaré, to frango mas to na luta!

Eu treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante que se foda o tanquinho. ♫

Postado 10/12/2011 às 22:54 12/10, 2011

pão francês não né, coloca um pão integral ae!

Why not?

Use pão frances se quiser.. não vai alterar nada na tua composição corporal.

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...