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Levantamento Terra - Quando E Como ?

Por Thiago Venoma
Em Treinamento

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Postado

Galera quando devo treinar levantamento terra ?

Em que momento do treino ?

Quantas séries e repetições ?

Combino ele com quais grupos musculares ?

Lembrando que estou fazendo o treino GVT ( German Volume Training ).

Será que teria algum problema inseri-lo no mesmo.

Certeza que terei sábias respostas.

Obrigado.

Postado

se vc reler a teoria do german volume training ele nao recomenda vc usar exercicios que envolva a lombar pq poderá estressar ela bastante por ser 10x10, como remada curvada, ou o proprio levantamento terra.

e quando for pra fazer isso em um treino normal, pesquisa mais... -.-

DEAD LIFT FAN #69

"E é isso, a profecia se cumprindo, sempre botei fé, neguim sempre rindo... agora atura o que eu te falei é concreto, meu braço cresceu e vagabundo tá queto."

Postado

Galera quando devo treinar levantamento terra ?

Em que momento do treino ? Primeiro exercício de preferência

Quantas séries e repetições ? 4 x 6-8 (Mas pode fazer high ou low reps tbm)

Combino ele com quais grupos musculares ? Costas

Lembrando que estou fazendo o treino GVT ( German Volume Training ).

Será que teria algum problema inseri-lo no mesmo. Sim. No GVT é melhor remada curvada, que pega todas as costas (e só elas). E como só pode fazer 1 por grupo muscular no GVT, faça remada curvada

Certeza que terei sábias respostas.

Obrigado.

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