Aerobicos Sem Aparelhos...

[PauloEgídio]

Galera... to montando um treino 100% BW pra dezembro, o problema é q fazia 30 min de bike pós treino na academia... e nao quero deixar de fazer aerobicos.

Gostaria de sugestoes pra aerobicos SEM aparelhos... tirando corrida e caminhada..

Pensei em burpees, só q seria mais pra condicionamento, certo?

Deem dicas.. obrigado

[LeandroTwin]

Andar de bike na rua, pular corda, subir escada, algum esporte (futebol, luta, etc), polichinelo...

Burpees também pode, é só vc controlar a frequência cardíaca.

Abraço