Ingredientes:

200g de aveia em flocos(706 calorias, 27 proteina, 113 carboidratos)

200g de Albumina ou Whey como preferir. (160 proteina, 640 calorias.)

1 copo 200ml de leite desnatado (6 proteina, 10 carboidrato, 65 calorias)

2 pacotes de Clight Sabor Maracuja(20 calorias, 5 carboidratos.)

Preparo:

-Junte todos os ingredientes em um recipiente.

-Mexa por 5 minutos ou mais, até ficar bem homogeneo(demora um pouco.)

-Separe em 10 forminhas tipo pão de queijo, ou pegue a massa e com a mão separe em 10 bolinhos e poe numa unica forma e leve ao forno.

-Deixe na geladeira por umas 5 horas, eles vão estar bem durinhos.

-Deixe no microondas por até 8 minutos, ou leve ao forno de preferencia em 180graus até dourar.

-Deixe resfriar por mais 5 horas, e esta pronto seus cookies proteicos sabor maracuja ou de sua preferencia.

Rende 10 porçoes de 50g cada

Informação Nutricional por 50g(1 cookie.)

Carboidratos 12,8g

Proteina 20g

Calorias 143

Gasto total- R$ 11,80

Albumina- 8 reais

Leite- 0,30

Aveia- 2,00

Clight- 1,50

Gasto por 1 Cookie R$ 1,20

Obs: Faça como preferir, se quiser preparar na forma de barra de cereais, ou se quiser modificar o sabor, apenas deixei cookies, porque a galera ja esta cansada de tanta barra de cereais que postam no forum, e em forminhas ficam bem mais consistentes.

Se alguem gostou da receita e tiver sucesso, favor postar no forum se gostou ou não, e o que poderia mudar.

comigo deu certo, espero que gostem.

Editado 12/01/2012 às 23:35 01/12, 2012 por AAugusto (veja o histórico de edições)

gostei! amanha mesmo irei fazer , mas tipo a forma de pao de queijo daqui é tipo um metal/aço n sei bem como dizer sera que n rola problema com o microondas igual com pratos de inox?

sera que tem como eu por tudo em uma bacia e fazer 1 só tipo um bolinho mesmo? verifiquei aqui em casa e as forminhas sao de aço ai nao rola por no microondas, ai se puder deixar tipo bolinho tenho bacinha maiorzinha xD

podia colocar uma foto do cookie para ilustrar pra gente, mas parece bom!

podia colocar uma foto do cookie para ilustrar pra gente, mas parece bom!

Opa vou sim

Hj me deu vontade de comer

se eu fizer eu posto pra voces como ficou.

sera que tem como eu por tudo em uma bacia e fazer 1 só tipo um bolinho mesmo? verifiquei aqui em casa e as forminhas sao de aço ai nao rola por no microondas, ai se puder deixar tipo bolinho tenho bacinha maiorzinha xD

Manow, faz assim

nessa bacia prepara a massa joga primeiro a aveia, depois a albumina, ou o whey

mexa bastante por uns 5 minutos, até virar uma farofa bem homogenea

poe o Clight, mistura, e depois joga o leite e fica mexendo por uns cinco minutos

agora com as mão mesmo, sem frescura

pega essa massa e separa em varios bolinhos, deixa eles em forma de cookie, poe na forma e manda pro forno, ou do prato pro microondas

tenta ae manow,

abçs

Opa vou sim

Hj me deu vontade de comer

se eu fizer eu posto pra voces como ficou.

Manow, faz assim

nessa bacia prepara a massa joga primeiro a aveia, depois a albumina, ou o whey

mexa bastante por uns 5 minutos, até virar uma farofa bem homogenea

poe o Clight, mistura, e depois joga o leite e fica mexendo por uns cinco minutos

agora com as mão mesmo, sem frescura

pega essa massa e separa em varios bolinhos, deixa eles em forma de cookie, poe na forma e manda pro forno, ou do prato pro microondas

tenta ae manow,

abçs

opa voltando ao

topico amanha talvez irei fazer valeu pela dica ae cara!

Fera, vou tentar fazer depois!