Ai galera, ja vi em diversos videos, os bodybuildings fazendo rosca scott um pouco em pé (leia-se fora do banco) E um dia, estava na terceira sério, na sexta repetição, mal conseguindo levantar os braços, e sem querer meu corpo saltou do banco, mas continuei com os braços apoiados e com as pernas flexionadas. Mais consegui fazer as 2 ultimas repetições com extrema facilidade. Ai pinto uma duvida, se eu fizer assim, da menos resultado do que fizer sentado??

Desde ja, obrigado

Você mesmo já respondeu: A carga que eles erguem que faz eles ficarem em pé, ou pularem do banco, como disse.

Ou eles não devem conseguir apoiar o braço na mesa mesmo, os braços são muito grandes. hahaha

Abraço.

Huuumm... kkk mais então se ficar muito pesado nao tem problema?? Porque to vendo q pra aumentar mais vou ter q dar uma saltada -.- kk

Você tem 2 opções: faz sentado com um peso um pouco menor, ou aumenta o peso e faz fora do banco.

Mas mantendo a intensidade igual, o resultado será igual.

Abraço.

Nessa sexta vou fazer as 3 series fora do banco com uma carga maior e com a mesma intensidade do cao kkk ai poso aki como foi!

Valeuu abraços

Isso aí, tenta os dois e vê qual se dá melhor.

Abraço.

Você tem 2 opções: faz sentado com um peso um pouco menor, ou aumenta o peso e faz fora do banco.

Mas mantendo a intensidade igual, o resultado será igual.

Abraço.

Nosso amigo aqui disse tudo!

Se preoculpe sempre em ficar com a coluna reta!

Abraço!

O negócio é q isso é um "roubo"

Vc coloca o corpo numa poisção q fica mais fácil levantar o peso... Mas se vc socar mais peso vai ficar dificil do mesmo jeito...

É isso

cara não vale nem um pouco a pena amimigo..

o que acontece é que quando você levanta do banco ou não deixa o braço completamente apoiado você diminui a amplitude do movimento, e ainda abre espaço para um maior esforço dos sinergistas, que vão fazer você roubar durante o exercício.

é só por isto que se consegue utilizar cargas maiores,

vai prejudicar seus resultados..

procure no youtube os caras fazendo scott com alteres de 50 Kg.

chega a ser comico, ridículo mesmo.

no final o que trabalha é a coluna e o ombro..

Editado 30/11/2011 às 10:47 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

cara não vale nem um pouco a pena amimigo..

o que acontece é que quando você levanta do banco ou não deixa o braço completamente apoiado você diminui a amplitude do movimento, e ainda abre espaço para um maior esforço dos sinergistas, que vão fazer você roubar durante o exercício.

é só por isto que se consegue utilizar cargas maiores,

vai prejudicar seus resultados..

procure no youtube os caras fazendo scott com alteres de 50 Kg.

chega a ser comico, ridículo mesmo.

no final o que trabalha é a coluna e o ombro..

Nós supomos que a amplitude não é prejudica e a execução menos ainda, então não abre espaço nenhum pro sinergista agir mais, ou menos.

Apenas partimos do ponto que quanto maior a carga, mais um "efeito gangorra" há.

E você acha que que esses caras que fazem Scott com halteres de 50kg não impõem a mesma intensidade que o cara que faz com um peso menor, mas com execução "melhor"?

São variáveis a se pensar: Uma coisa é você "roubar" pra deixar o exercício mais fácil e ficar por isso mesmo, mas outra bem diferente é você "roubar" mas colocar mais carga. No final, a intensidade vai ser a mesma.

Abraço, e antes que alguém venha me criticar, eu defendo a execução correta.

"efeito gangorra"

é este o problema o biceps trabalha muito pouco.

(esses caras que fazem Scott com halteres de 50kg não impõem a mesma intensidade.)

não, nem um pouco, elis mal mechem o braço do lugar.

aquilo é isometria nada mais.

assim como você eu tambem defendo a execução correta.

não tem nada o que criticar no que você disse não, cada um ve de um jeito.

Editado 30/11/2011 às 13:06 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

"efeito gangorra"

é este o problema o biceps trabalha muito pouco.

(esses caras que fazem Scott com halteres de 50kg não impõem a mesma intensidade.)

não, nem um pouco, elis mal mechem o braço do lugar.

aquilo é isometria nada mais.

assim como você eu tambem defendo a execução correta.

não tem nada o que criticar no que você disse não, cada um ve de um jeito.

Você entendeu o efeito gangorra errado, deve ter pensado em um corpo que fica indo e vindo. rs.

Eu quis dizer que o peso acaba te puxando pra frente, apenas, sem comprometer a execução/amplitude. Entende?

Lógico que se não manter o movimento correto, não será a mesma coisa.

Abraço.

vamos dar um exemplo.

o que o pessoal acha deste vídeo??

não vou nen opionar

Que porra é essa???? Qual o fundamento de ter postado o video? Serio mesmo, nao entendi essa porra de video naoo!

é o que eu estava discutindo ( no bom sentido ) com o Pmarcos

tem gente que chama isso aí de execução de rosca scott.

pra mim é uma demonstração de burrice...

não tem nenhuma logica usar todo este peso com esta execução ridícula...

é deste exemplo que eu falava des do começo.

Editado 30/11/2011 às 17:46 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Este exemplo esta mais para punho do que scott.

Um bom exemplo seria a do Ruhl aos 50 segundos.

https://www.youtube.com/watch?v=-lLJGyPwXRM

esse rouba pra ca%$%@ mais pelo menos trabalha o bíceps...

não que seja coreta esta execução (muito, mais muito longe disto)

e não venhão com aquele papo de "" mais olha o tamanho dele "" que todo mundo sabe muito bem o porque....

Editado 30/11/2011 às 17:51 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

De boaa, mais tipo, se meu corpo sair do banco, mantendo os braços no apoio sempre, tem asim taaanto problema?? Pq tipo, é automatico, principalmente na ultima serie -.- Fode tudoo

cara em matéria de boa execução você só pode mexer do cotovelo para frente.

é para isso que serve o banco scott, para isolar o biceps.

se não, vale muito mais a pena fazer rosca alternada em pé, ou um rosca direta.

intendeu ...

Editado 30/11/2011 às 17:59 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Entendi... Então vou indo progredindo nas cargas menores e com a execução correta... Abraços e muitoo obrigado

cara em matéria de boa execução você só pode mexer do cotovelo para frente.

É isso que estava tentando explicar.

Tanto faz se você fizer sentado ou em pé, se você conseguir mover apenas o cotovelo e manter o resto do corpo imóvel, qual vai ser a diferença? Nenhuma, o bíceps vai ser isolado de uma maneira ou outra.

é o que eu estava discutindo ( no bom sentido ) com o Pmarcos

Toda discussão que não sirva apenas para medir o ego de ambos os lados é boa!

[edit]@dones

Essa comparação com o Ruhl foi bem fail, ele vai crescer com qualquer coisa que ele fizer.

Abraços, e o vídeo que você postou é uma rosca punho. rs.

Editado 1/12/2011 às 00:55 12/1, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)

É isso que estava tentando explicar.

Tanto faz se você fizer sentado ou em pé, se você conseguir mover apenas o cotovelo e manter o resto do corpo imóvel, qual vai ser a diferença? Nenhuma, o bíceps vai ser isolado de uma maneira ou outra.

perfeito, chegamos aonde queriamos....