Creatina + Malto + Whey

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Postado 28/11/2011 às 15:50 11/28, 2011

Bom Galera , sou novo aqui no Forum , tenho uma duvida queria que voces me ajudassem

Comprei Whey + Malto + Albumina e Creatina

Começei tomar hj a Albumina pela manha e vou tomar o resto hj qual e melhor tomar separado ou junto?

Separado Creatina(5 grs ) antes do treino, Malto(2 colheres) durante o treino , Whey (2 colheres) pos treino dps 30 min Creatina(5 grs )

ou disseram para Misturar Whey (2 colheres) + Malto(2 colheres) + Creatina( 2 colheres) qual dos 2 recursos e melhor?

se for misturar tudo qual a dosagem de água que posso colocar ?

AGRADEÇO A TODOS PELA INFORMAÇAÃO !!

Postado 28/11/2011 às 16:03 11/28, 2011

Creio que a albumina pode ser melhor utilizada se tomada antes de dormir, como é de lenta absorção, não deixa teu corpo cataboliza durante a madrugada. A creatina podes tomar ou na maior refeição do dia, ou no pós treino misturado mesmo c/ o whey. 5g de creatina(se for pura), 30g de whey(se tiver índice de concentração de 805 p/ cima), umas 40g de malto e 300~400ml d'água no pós treino.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/