Perfeito.

Só não faça como alguns e coloque uma dose "cavalar" de malto.

Comece com duas colheres de sopa no pós-treino e vá percebendo como fica o teu rendimento. Então, você aumenta ou diminui a dose de "carbo".

isso! e se quiser colcoar uns 5g de creatina nesse shake pos treino ai fik bom tb.

agora existem suplementos pre treino tb q sao interessantes q aumentam seu rendimento,

tipo cafeina e alguns pre treino baseados em NO, mas os bons sao importados.

e esse whey nao precisa preocupar em comprar whey isolado n, compra whey concentrado mesmo

Editado 28/11/2011 às 00:39 11/28, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

Então, eu pegaria essa whey: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultra_ISO_Whey_Universal ?

E esse malto: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Malto_Active_DNA ?

Não sei se tá certo, não sei se os preços estão caros e tudo. Se tiver errado, me falem aqui. Me interessei também nesses pré treinos, tem algum que possa comprar também?

Pode ser estas mesmo, mas se você quiser gastar menos procure no Google por Wedy Suplementos ou Growth Suplementos.

Você consegue 1 kg. de whey isolado (sem sabor) por R$ 54,00 e a dextrose por R$ 14,00.

Só cuida nos sabores, para não ocorrer uma mistura de "chocolate com uva".

Pega o whey sem sabor e escolha o sabor da malto ou dextrose.

Whey Protein Concentrado 80% (C/ Caixa) = https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_2773_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-caixa

Maltodextrina = https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4012_5877_Maltodextrina

A whey eu acho que é diferente da outra que eu mostrei ali em cima. Peguei essa C/ Caixa, pq vem com o scoop =x

O malto, é esse o que você falo de 1kg? Ele é sabor natural, não tem como eu escolher sabores, nesse ai.

esse suplementos da growth sao bons, mas eu acho q o frete nao compensa, eu tomo esse whey

https://www.saudeja.com.br/whey-protein/whey-protein-concentrado-sao-paulo-600g-ethika,product,whey-saopaulo,dept,10980.aspx

R$27,90 - 600g, da ultima vez q comprei mandei descer 9 potes heheheeh, tanto faz o time escolho o q estiver disponivel ahuahau

o custo beneficio dele eh excelente e pra vc q n trabalha com sobre peso e nem mexe com EA's esse vai ta mais do q bom

Do são paulo? Ai você me complica, se venho pra casa com um whey do são paulo, é capaz de eu morrer em casa. Vou pegar essa whey só que do cruzeiro, pelo menos não é um dos times de SP, kkk!

Será que essa whey do cruzeiro vem scoop? Esse site ae é confiavel né? Então vamos lá, pra da um final no topico, relembrando.

Maltodextrina = https://loja.growthsu...7_Maltodextrina

Whey = https://www.saudeja.com.br/whey-protein/whey-protein-concentrado-cruzeiro-600g-ethika,product,whey-cruzeiro,dept,10980.aspx

Chego na natação, preparo o malto. Deixo na beira da piscina, tomo durante os intervalos. Acabou o treino, tomo o banho lá no clube que da uns 10 minutos, faço o whey+malto tomo vou pra casa.

E pronto?

Esta eu não entendi. Você vai comprar um whey concentrado mais caro que o da Growth, e ainda vai pagar um outro frete.

Não seria melhor comprar o concentrado 80% da Growth mesmo por R$ 42,00 e receber na mesma encomenda da malto?

Sem contar que este do "Cruzeiro" tem concentração de 73% contra 80% do whey da Growth.

Preço de R$ 0,0465 / grama - "Cruzeiro".

Preço de R$ 0,042 / grama - Growth.

Quer sabor? Compra uma lata de Nescau Light e mistura.

mas o problema da growth é o frete, vc tem q analisar ai qual dos 2 vai sair mais barato, eu compraria o malto no saude já tb pq la o frete sai de graça.

mas as vezes o frete pra sua região da growth fik de boa, entao ve ai qual dos 2 vale a pena

e o saude já eh confiavel sim, compro direto la, gostaria de compra na growth mas como eu falei, sai mt caro o frete.

Cara, pra melhorar rendimento, eu usaria creatina, também pensaria em citrulina malato e beta alanina,

Só uma dica viadinha: acho que a malto growth não dissolve muito bem....ainda estou em busca do carbo perfeito, dextrose milly que usei tb não era muito boa, mas ainda assim era melhor que essa malto, (minha opinião, não me joguem pedras)

Não tenho achado, mas gostava da Athletica

da health lab é boa

Então gente, eu fiz aqui as contas, na Growth Supplements, e com os produtos:

Whey Protein Concentrado 80% (emb. caixa)

Maltodextrina

Com o valor do frete incluso deu : 67,60.

Vale apena? O preso pra mim está razoável.

Só que eu queria um pré-treino junto, não recomendam algum?

cara pre treino é meio complicado, os baum mesmo sao internacionais e compra aki no brasil alem de dificil sai mt caro

mas se quiser tentar tem

cryoshock, jack3d , xpand xtreme pump, nano vapor, super charger, NO shotgun e muitos outros

Você pratica natação profissional ligada ao COB e CBDA?

Se for sim, então cuida dos ingredientes dos "pré-treinos". Podem ter susbstâncias consideradas "doping".

Procure pessoal especializado no assunto, se for o caso.

Abraço.

P.S.: Whey e malto são tranquilos.

Brother, teu caso é fácil de resolver.

Esse ZMA Power q vc citou é bom demais. Recomendo!

Pode tomar Hipercalórico que vai te ajudar, pois vc queima muito nadando. Massa 3200 Anticatabolic

E a Creatina além de dar um gás, vai reter líquido e em pouco tempo vc esta "maiorzinho"

Maltodextrina ou Dextrose depois do treino tb vai de ajudar.

Boa sorte e dps poste os resultados.

Abs

E ae gente, beleza? Esse shake que eu vi em um comentário de um cara aqui no fórum, é bom?

400ML de Leite.

30G de Aveia.

2 Ovos Inteiros.

2 Bananas.

Então, os 2 Ovos Inteiros, no caso eu iria primeiro higienizar os 2 ovos: Colocalos em um recipiente com água e cloro, e deixa-los por um tempo. Ai depois eu lavo com a agua da torneira e pronto.

Eu também como 4 bananas com aveia todo dia.

Agora sobre a suplementação:

Whey = Como eu posso tomar? Antes ou depois do treino? Quantas coleteres ou scoops?

Maltodextrina - Então, como eu vou usa-lo? O usúario "LucasMaduro" me endico que eu toma-se uma colher de malto antes de sair de casa pra ir pra natação, e depois durante o treino colocar o malto em uma garrafinha d'agua, mas não sei quantas coleres colocar.

Whey + Malto - Ele também mandou eu tomar o whey + malto depois que eu acaba-se o treino, depois de uns 15 minutos eu já poderia tomar. Mas como eu preparo? Quantas coleres ou Scoop, que eu acho que no Whey vai vir um scoop.

vai depender da sua dieta, mas

1 colher antes

2 colher durante

1 ou 2colher depois + 1 scoop de 30g do whey eu acho q ia ficar de boa pra vc.

sua dieta continuaria normalmente, vc apenas vai acrescentar isso ai na sua dieta

claro pq o q eu sei da sua dieta foi akilo q vc disse bem por alto, geralmente dieta pra uma suplementação eficiente ela precisa ser bem rigorosa. Mas acho q isso ai vai dar uma ajudinha nos treinos e na recuperação.

Editado 1/12/2011 às 23:55 12/1, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)