Boa tarde

Minha busca pela net me trouxe até esse fórum. Ele tem muita informação, achei excelente.

Nunca tomei nada de suplementos, nem sei ao certo quais são e para qual finalidade cada um deve ser utilizado.

Estou começando a "aprender" nesse fórum.

Gostaria inicialmente de saber/receber algumas dúvidas/dicas, caso alguém com mais experiência possa me ajudar.

Bom, vamos lá

Tenho 32 anos, 1,82mts e aprox. 79Kg

Resolvi voltar a praticar exercícios recentemente, mais precisamente a Natação.

Estava muito tempo parado, já pratiquei judô por 6 anos, mas estava a no mínimo 12 anos sem qualquer atividade física.

Nesse período cheguei aos 112kg. Em 3 anos após uma reeducação alimentar, voltei para meus 80kg.

Não tenho corpo atlético, acho que não estou gordo, mas perdi muita massa nesse emagrecimento.

Minhas pretensões não são ficar extremamente musculoso e tal. e sim "engrossar" um pouco os braços e pernas, bem como ganhar um pouco peitoral.

Sei que os suplementos não fazem milagres, muito menos sozinhos.

Então queria saber o que poderia tomar que ajudaria pelo menos um pouco junto com a Natação que venho fazendo.

Nado 3x na semana 1hora em cada dia.

Um amigo me deu umas cápsulas de Therma Pro Hardcore 280mg e falou para que eu tomasse duas 30 min. antes de ir nadar.

Não tomei ainda, até porque fiquei na dúvida e receio se teria algum problema ou não.

Gostaria se possível que alguém me ajudasse/orientasse no que eu poderia fazer

Desde já agradeço

Abraço

Therma Pro Hardcore é cafeína pura

toma um copo de café que vc economiza 800%

É cafeina, é estimulante, dependendo da finalidade se vc for anda de bicicleta , corre, faze qualquer coisa nao é pq nao é musculacao que nao vai dar um pique! abraço

Therma Pro Hardcore é cafeína pura

toma um copo de café que vc economiza 800%

Valeu Mokuro...obrigado!

Então esse já "imagino" que não adianta pra mim, até porque o cafezinho eu já tomo.

Aguardo outras dicas

Abraço!

com toda certeza!!

suplementação é questao de praticidade

vc só usa pra da um impulso na nutrição diaria

por exemplo: se vc quer aumentar a quantidade de proteinas diarias

com whey protein vc pode ingerir até 80 g em um copo de 250 ml

coisa que com leite puro teria de ser uns 10 copos

entendeu agora?

use termogenicos são ótimos pra queimar gordura

com toda certeza!!

suplementação é questao de praticidade

vc só usa pra da um impulso na nutrição diaria

por exemplo: se vc quer aumentar a quantidade de proteinas diarias

com whey protein vc pode ingerir até 80 g em um copo de 250 ml

coisa que com leite puro teria de ser uns 10 copos

entendeu agora?

use termogenicos são ótimos pra queimar gordura

yuri.lp_b4mv, obrigado pela resposta

Então esse whey protein seria pra ganho de massa ou queimar gordura?

desculpe pela dúvida idiota.

Falta de pesquisa em... Mas o whey em si não faz nada, depende da alimentação, ja que perdeu uns 15kg você deve se nutrir certo. O whey vai ajudar no ganho de massa

Lucas,

qual Whey me indicaria para fazer uma experiência?

e com relação ao Therma Pro Hardcore, acha viável ou me aconselharia outra coisa?

obrigado

aí vai!!

use qualquer whey protein que seja hidrolisado (quebrado) absorção mais rapida de todas

ou isolado somente proteina!

compre qualquer um desses dois

e termogenico compre de uma marca que vc confia =D