Bom estou tomando albumina noite e manhã,whey probiotica + malto pós.

meu objetivo ERA hipertrofia.

agora quero definição,Sem perder MUITA massa magra.

Oque vocês acham dessa suplementação.

Ripped Fast pré, whey + dextrose pós,Albumina (sem carbo) ao dormir, e Muscle milk ao acordar.

Vocês acham necessario mais alguma coisa ja q meu objetivo no momento é dar uma secada ? BCCAS ?Glutamina? ALGO ?

dinheiro não é problema, oq me indicariam ? Agradeço desde jáh

Realmente não tenho conhecimento sobre ripped fast nem lipo-6... nunca pesquisei também.

mais faltaram dados no seu post, idade, tempo de treino, altura, peso, medidas.

vai depender disso para avaliarmos, mais bcca e glutamina pode esquecer, se o seu whey for de marca boa ele já contem mais aminoacidos da composição do bcca que o próprio bcca.

posta ai o que eu te falei que a gente da uns toques.

Realmente não tenho conhecimento sobre ripped fast nem lipo-6... nunca pesquisei também.

mais faltaram dados no seu post, idade, tempo de treino, altura, peso, medidas.

vai depender disso para avaliarmos, mais bcca e glutamina pode esquecer, se o seu whey for de marca boa ele já contem mais aminoacidos da composição do bcca que o próprio bcca.

posta ai o que eu te falei que a gente da uns toques.

Disculpa tinha me esqueçido

idade:16

peso:80

altura:1,71

cintura:83

circ.abdomen:89

BF:16,75 %

Biceps:36

Vou por whey Optinum Gold agora.

Bom cara então pelo jeito vc tem que perder um pouco de peso.

Aconselho em PRIMEIRO lugar uma dieta bem montada.

Outra coisa que alguns podem discordar é que eu retiraria a malto/dextrose por um tempo e colocaria uma fruta+aveia no lugar, isso vai ajudar eu te garanto.

Não tem muito o que falar a mais, agora é só pesquisar a dieta na area de nutrição.

Não se esqueça também dos aérobicos, de 45~60mins já ta ótimo, de preferencia a esteira, ande sempre num ritimo normal pode ser até uma "andada rapida", mais não precisa correr.

ps.: sobre o ripped fast como te disse não posso opinar pq não sei.

Entao cara, ja tenho uma dieta BEM MONTADA sim .

Pow cara,isso de malto ou frutas e tals me dxa muito confuso.Minha nutricionista disse para nao consumir carbos após as 6:00...

Mas meu treino acaba umas 7 + -...e tomando malto estou consumindo 40 g de carbo o.O. não vai me fazer engordar isso ?

Sobre aeróbicos é assim...meu treino é abcd...1x com folga na quarta.

Na quarta feira,faço muay thai que seria um aeróbico,o treino é bem forte.

Sabado e domingo caminhada em jejum.

e a cada treino de musculação,No fim faço 10~15 minutos de bicicleta ou esteira.

está bom ?

maltodextrina é antes ou durante treino...

definir mano???putzzz cresce bem + 1°aí depois vc define...

pq definir aí vc vai ficar c/braços de macarrão de tão fino rsssssss

faça 45minutos/dia aeróbios no aparelho elíptico q vc perde bastante retensão

maltodextrina é antes ou durante treino...

definir mano???putzzz cresce bem + 1°aí depois vc define...

pq definir aí vc vai ficar c/braços de macarrão de tão fino rsssssss

faça 45minutos/dia aeróbios no aparelho elíptico q vc perde bastante retensão

Elíptico ?

Vai definir o que?????

Vai definir o que?????

Tipo eu tava fazendo treino de hipertrofia,mas eu to cresçendo ao mesmo tempo com bastante gordura, querida da uma secada agora. entendeu ?

Tipo eu tava fazendo treino de hipertrofia,mas eu to cresçendo ao mesmo tempo com bastante gordura, querida da uma secada agora. entendeu ?

Então essa foto do avatar é antiga?

Então essa foto do avatar é antiga?

é faz um tempo jah

maltodextrina é antes ou durante treino...

Chacall você quis dizer DEPOIS ou durante o treino não é.?