Como podem ver na minha foto, sou um iniciante em musculação, mas tenho determinação para o ganho da massa.

Gostaria de saber qual a quantidade em gramas e colheres de sopa que devo tomar com Whey Protein, se puderem, postem também a quantidade de outros suplementos, como Massa, Creatina e Malto, para eu já ter uma idéia de como trabalhar.

Ah, e se puderem também postar sobre quando devo tomar ! Quantas vezes ao dia e em que horário.

Tenho aproximadamente, 178cm de altura. (1,78m) e peso apenas 55kg.

Aguardo ajuda, obrigado desde já.

TA NO RÓTULO

1,78m com 55kg e já querendo tomar creatina??

Come muito arroz e feijão primeiro, depois pensa em suplementação....

No mais seu tópico vai ser trancado daqui a pouco, rs.

pesquisa cara, quer tudo na papinha, tu já tem idade suficiente pra saber ler e escrever, nos própios suplemento diz como tomar, mas para ter uma noção melhor tem milhares de tópicos dizendo como tomar e etc, pesquisa!

3 colheres de sopa cheias devem dar uma dose....kra, pra que vc ta tomando whey? pode me falar? eh pra ficar fortin?

Suplementos te ajudam na dieta, que essa sim eh importante... sem saber como eh sua dieta e pelo seu peso, vc deve ter que comer umas 130 g de prt, se seu whey eh 80% isso vai dar umas....175g de whey...

logo umas 17,5 colheres bem cheias de whey devem dar....

de modo que 1 quilo de whey vai dar menos que uma semana....

Coma carne, ovos,soja, beba muito leite, se vc nao conseguir 140g de prt com sua alimentacao, pode desistir da musculaçao...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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