Nova Dieta Avaliem Pessoal

[leomon 0]

eo fiz outro poste neh ai muitos falaram que a dieta ta franca e pah

ai eo dei uma modificada com a ajuda de voces

eo me alimento em 3 e 3 horas ou 2 horas e 30

depois da refeiçao liquida do pos treino

espero 1 hora e faço a refeiçao pos treino solida que seria o almoço hehe certinhou ou nao ??

cafe da amanha

mingau de 6 claras de ovo + 50gr de aveia + 1 gema

1c multiviminico e minerais * lavitan *

pre treino

300gr de batata doce / 28gr de granola + 3 bananas + 1 laranja enteira ( qual o melhor ??)+ total protein

pos treino

40gr de whey ( 30gr de proteina)

45gr de malto (40 gr de carbo)

almoço

250gr de arroz/ macarrao

200gr de peito de frango

feijao

brocólis

lanche

total protein

1 maça

1 pera

ou

4 fatias de pao com 100gr de peito de peru ( reveso entre os dias)

janta

250gr arroz

200gr peito/ peixe

feijao

espinafre cozido

ceia

20 gr de albumina + leite desnatado + 1 col oleo de azeite extra virgem

pelos meus calculos de 218gr de protein contanto Apenas com carnes leite ovo e suplementos os carbo nao contei mas parece que estao bons tbm

eaee esta boa ou tem que modificar pessoal ??

[leomon 0]

Pessoal cade voces ??

me de uma ajudinha pliiis heheh

[Fameli 0]

Caralho mano! você fez tudo errado denovo precisava cria mais um tópico pra isso!?!?

Arroz/Macarrão!? e cade a porra do arroz e feijão, salada de folhas-verde escuras e tal?

vc almoça e não come mais nada até a janta? reformula essa porra toda mano olhas direito as dicas do outro tópico assim fica foda.

Ai depois é só EDITAR seu tópico não vai cria mais um.

[Ruan.90 20]

Seu frango, além de criar vários tópicos unúteis, ainda fica floodando!! FRANGOOOOO

[Fameli 0]

Seu frango, além de criar vários tópicos unúteis, ainda fica floodando!! FRANGOOOOO

Como se isso não fosse um flood também.

[Ruan.90 20]

A mensagem não foi para você Famelli, foi para o rapaz que criou o tópico.

[Fameli 0]

Eu sei cara.. é que tem muita gente que entra no tópico só pra xinga os cara e não da nenhuma dica..

[leomon 0]

Seu frango, além de criar vários tópicos unúteis, ainda fica floodando!! FRANGOOOOO

sksksksks

eo aposto 1 nitrix que voce nao e´maior que eo e pela minha idade de arrebento em 1 treino ksskskskskskssksk

[leomon 0]

Eu sei cara.. é que tem muita gente que entra no tópico só pra xinga os cara e não da nenhuma dica..

skskskssk puts pode cre mano nem tira reparado ksskskskskss

perai eo fiz na preça mano vou arruma foi mal aee e valeu pelas dicas

[Fameli 0]

sksksksks

eo aposto 1 nitrix que voce nao e´maior que eo e pela minha idade de arrebento em 1 treino ksskskskskskssksk

Perdeu a chance de ficar queto... e ainda postou duas vezes seguidas.

Com essa disciplina se não vai consegui nada, melhor esquece de hipertrofia pode ir pro ballet.