boa tarde galera, minha dúvida é bem "simples" é apenas na divisão, ultimamente eu estava fazendo a divisão : ABCD

Peito/Ombro

Costa/Trapézio

Pernas

Bíceps/Tríceps

e fiz esta divisão por mais de 3 meses e meus músculos se adaptaram... Queria saber se eu somente inverter para : DCBA, ficando assim:

Bíceps/Tríceps

Pernas

Peito/Ombro

Costa/Trapézio

pra quem já teve experiências, mudaria os ganhos ou ficaria o mesmo do ABCD?

att,

Editado 18/11/2011 às 20:22 11/18, 2011 por spark! (veja o histórico de edições)

shaushuhsuahusahushausa

DCBA? Aí fica tudo de ponta cabeça!?

porque riu? mê de um motivo meu jovem,

só inverti a divisão ok? pra ficar em uma rotina diferente... Mas não deixando de respeitar o tempo de descanso, e os músculos sinergistas.

Editado 18/11/2011 às 21:46 11/18, 2011 por spark! (veja o histórico de edições)

Seria ABCD mesma coisa, você so inverteu a ordem dos musculos. agora se não mudar os exercicios , nao terá muita diferença, ficando sem resultados seu treino.

bem então acho que irei mudar minha divisão completamente... E estou pretendendo mudar para esta:

Costas/Trapézio

ombro/tríceps

pernas

peito/bíceps

o que acha?

pode ser o treino acima tambem amigo,

quando for montar um novo treino você só deve tomar cuidado com os sinergistas

é o caso de colocar peito um dia depois de triceps, você não vai conseguer render..( não é o caso deste ultimo post, aí são 2 dias)

o que mais via influenciar nos seus resultados não é a divisão e sim a intensidade e boa execução.

mais caso você realmente não esteja contente com seu treino ABCD ( que partucularmente acho muito bom, por ser fácil de encaixar na rotina da maioria das pessoas ) ou queira pelo menos sair da rotina pesquise e mude .

bons treinos.

Editado 19/11/2011 às 00:14 11/19, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

"DCBA? Aí fica tudo de ponta cabeça!? "

"porque riu? mê de um motivo meu jovem,"

HAHAHAHAHAHAH, isso foi engraçado, desculpe.

Jonas tem razão. Você pode fazer das três formas. Eu tô no abcd há dois anos e é ótimo.