dlcpereira 0 Postado Novembro 15, 2011 às 03:19 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 03:19 Idade: 23 Altura: 178 Peso: 63 BF: 5 fiz ginasio uns 3 meses, e desde ai tenho tido muito cuidado com a alimentação mas depois o ginasio fechou. agora vou voltar e queria saber se é preferivel para começar um treino ab2x ou abc. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 15, 2011 às 03:25 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 03:25 Começa fazendo um treino 5x5 é só pesquisar aki no fórum q vc acha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoya 1 Postado Novembro 15, 2011 às 03:27 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 03:27 Pra ectomorfo, acho massa ABC... depois procura GVT, 3x na semana apenas, dizem que é muito bom também, mas é um treino mais "experiente"... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Novembro 15, 2011 às 03:40 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 03:40 Não entendi quanto tempo ficou parado. Mas se tu te sente como iniciante (novo), faça AB 3x, até se adaptar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dlcpereira 0 Postado Novembro 15, 2011 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 03:53 parei 1 ano mais ou menos! e não tem problema em treinar com DOMS? é que eu fiquei uma semana dorido à seria no meu primeiro dia de ginasio eheh fiz full body mas a meio do treino comecei a sentir fraqueza muscular.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 15, 2011 às 14:14 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 14:14 Não entendi quanto tempo ficou parado. Mas se tu te sente como iniciante (novo), faça AB 3x, até se adaptar AB3x ou AB1,5? AB3x acho muita coisa. Eu faria um ABC, pra iniciantes acho legal...ou um 5x5 mesmo, outra que é uma boa pra iniciante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora