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Ab2X Ou Abc1X Para Ectomorfo Iniciante

Por dlcpereira
Em Treinamento

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Postado

Idade: 23

Altura: 178

Peso: 63

BF: 5

fiz ginasio uns 3 meses, e desde ai tenho tido muito cuidado com a alimentação mas depois o ginasio fechou. agora vou voltar e queria saber se é preferivel para começar um treino ab2x ou abc.

obrigado

Postado

Começa fazendo um treino 5x5

é só pesquisar aki no fórum q vc acha

Postado

Pra ectomorfo, acho massa ABC... depois procura GVT, 3x na semana apenas, dizem que é muito bom também, mas é um treino mais "experiente"...

Postado
  • Autor

parei 1 ano mais ou menos! e não tem problema em treinar com DOMS? é que eu fiquei uma semana dorido à seria no meu primeiro dia de ginasio eheh fiz full body mas a meio do treino comecei a sentir fraqueza muscular..

Postado

Não entendi quanto tempo ficou parado.

Mas se tu te sente como iniciante (novo), faça AB 3x, até se adaptar

AB3x ou AB1,5? AB3x acho muita coisa.

Eu faria um ABC, pra iniciantes acho legal...ou um 5x5 mesmo, outra que é uma boa pra iniciante

No Pain, No Gain

Guilherme.

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