Pessoal, resolvi começar um relato destes suplementos que estou começando a tomar agora. É uma maneira de eu mesmo acompanhar minha evolução. Creatina ja havia tomado com bons resultados. No entanto eh a primeira vez com um suplemento pre treino.

Vamos lá. Eu faço musculação há uns 2 anos, direto. Só parei uma vez por 2 meses por conta de uma cirurgia.

Entrei na academia para perder peso pois estava um pouco acima. Me alimentava muito mal, 3 vezes por dia ao máximo. O resultado foi perda da gordura nos primeiros meses e nada de massa magra! A segunda foto é dessa época

Depois de muito tempo comecei a ler alguns artigos do site e alguns tópicos do fórum e fui alterando minha alimentação. Consegui algum ganho de massa magra, como pode ver na terceira foto, que foi tirada há uns meses atrás. Até aí tomava whey e malto.

No meio do ano saí do estágio e como a grana ficou curta parei de suplementar e comecei a comer muito (muita manteiga de amendoim para complementar minha alimentação). Ganhei 6,5 Kg em alguns meses. Muita massa magra e uma quantidade significativa de gordura.

Resolvi então apelar prum cutting, passei a comer bem menos e a praticar AEJ 3x por semana. Perdi mais 5 Kg, bastante gordura e acredito que um bocado de massa magra tenha ido junto também. A última foto é a mais recente. Pode-se ver um pouco mais de massa magra do que na terceira foto mas também um pouco mais de gordura.

Resolvi então começar a suplementar com Whey, óleo de coco extravirgem, no-xplode e creatina.

O óleo de coco extravirgem está substituindo o malto. Resolvi testar após ler uns artigos aqui e alguns americanos, devido ao pico de insulina rápido que este também proporciona, e dizem que evita ganho de gordura.

Mudei minha alimentacao, estou comendo mais carboidratos e um pouco mais de proteinas. Muitas fibras e tentando manter o nivel de gordura e oleos ingeridos.

Frequento a academia 5x por semana e pretendo correr aos sabados e domingos para tentar ganhar o minimo possível de gordura.

Vou atualizando este tópico umas 3x por semana e pretendo colocar uma foto por semana pra acompanhar os possíveis ganhos.

Vamo lá então, abaixo seguem alguns dados.

Idade: 25 anos

Altura: 1,80m

Peso: 76 Kg

Percentual de gordura: ??

Primeira: Antes da musculação (+-3 anos atrás) Segunda: Alguns meses de musculacao e pouca gordura (+-3 anos atrás)

Alguns meses atrás.

Foto do início do relato

Esotu tomando o no-xplode por 5 dias. Faço minha refeição pré treino as 16hs, tomo o no-xplode as 18hs e vou pra academia as 18:30.

Vamos aos relatos:

Primeiro Dia - Peito e triceps

Fadiga: Excelente

Pump: MuitoBom

Vascularização: Nenhuma

Força: Bom

No primeiro dia tomei o no-xplode de jejum e meia hora antes de ir pra academia. Assim que ele bateu no estômago já comecei a sentir os efeitos (talvez um pouco do fator psicológico entra aí, rs).

Fiquei bastante agitado, tenho q impressão que minha pressão baixou significativamente.Estava até tremendo um pouco, e com uma leve tonteira.

Quando comecei com um drop set no fly já senti a ausência de fadiga. Drop set é um tipo de exercício que é propício a fadigas, mas depois da primeira, segunda, terceira série não senti nada, parecia que havia acabado de chegar a academia. No decorrer do treino senti um leve ganho de força e só. Continuava muito agitado, mas não havia percebdi mas nenhum outro efeito.

Quando cheguei em casa e olhei no espelho percebi o pump. Não havia percebido isso na academia mas meu peitoral principalmente estava bem inchado.

A noite tive um pouco de dificuldade pra dormir, acho que o efeito só foi passar no dia seguinte de manhã, rs.

Segundo Dia - Costas e biceps

Fadiga: Muto Bom

Pump: MuitoBom

Vascularização: Nenhuma

Força: Bom

No segundo dia senti bem menos tonteira após tomar o no-xplode. Chegando a academia comecei com um drop set no pulley anterior. Senti um pequeno ganho na força e a recuperação foi ótima.

Durante o treino percebi que realmente a força estava um pouco melhor. Tanto que aumentei 1kg de cada lado na rosca scotch no banco.

Chegando em casa percebi um pump muito bom no biceps e algum nas costas. Mas nada de vascularização ainda.

A veia do meu biceps esquerdo é visível mas a do direito bem menos. Nada na vascularização alterou ainda com o no-xplode.

Terceiro Dia - Pernas

Fadiga: Muto Bom

Pump: -

Vascularização: Nenhuma

Força: MuitoBom

No terceiro dia quase não senti queda de pressão ou nenhum colateral do no xplode.

Percebi um ganho considerável na força, tanto que aumentei algumas cargas e outras que fazia com muita dificuldade passei a fazer o movimento perfeito.

Acho dificil avaliar pump e vascularização nas pernas, então preferi não comentar nesse dia.

Uma coisa que acho que vale a pena registrar é a alteração de sono. Normalmente durmo pelas 23hs. Com o no-xplode estou dormindo mais ou menos meia noite. Acordo as 6hs todo dia. E o que achei estranho foi que dormindo menos eu estou acordando bem menos cansado. Mas vou ficar de olho nisso, semana que vem vou tentar dormir bem mais cedo para alterar o mínimo meu sono.

Quinto Dia - Costas e biceps

Fadiga: Bom

Pump: Muito Bom

Vascularização: Um pouco notavel

Força: Bom

Hoje finalmente percebi as veias comecando a aparecer. O engracado eh que durante o treino de biceps as veias nao estao aparecendo, mas eh ao longo do dia que estou reparando elas bem mais saltadas. Mas ainda nao estou percebendo nada demais, ja tive as veias assim uma epoca, espero que a vascularizacao ainda aumente bastante.

Percebi um ganho de forca no biceps, fiz um dropset de biceps com um pouco mais de carga.

Mas acho que isso me atrapalhou um pouco na serie seguinte que foi a rosca sotch no banco. Tive muita dificuldade pra terminar essas series. Ponto a menos pra fadiga.

Pump bom mais uma vez, os treinos de biceps sao os que estao proporcionando melhor pump.

No fim de semana nao vou a academia, pretendo correr no sabado e domingo para evitar ganho de gordura, o que voces acham??

Pretendo colocar fotos na quarta feira.

Espero que acompanhem o relato, comentem, critiquem e mandem sugestoes!!

Valeu galera.

FOTOS ATUALIZADAS SEMANALMENTE:

SEGUNDA SEMANA:

https://img214.images...4/8592/1711.gif

https://img10.imagesh...0/233/17112.gif

TERCEIRA SEMANA:

https://img233.images.../2796/22111.gif

https://img804.images.../4304/22112.gif

https://img171.images.../6505/25111.gif

QUARTA SEMANA

https://www.hipertrof...&attach_id=2557

https://www.hipertrof...&attach_id=2556

https://www.hipertrof...&attach_id=2563

QUINTA SEMANA

https://www.hipertrof...&attach_id=2581

https://www.hipertrof...&attach_id=2584

https://www.hipertrof...&attach_id=2583

SEXTA SEMANA

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=2630

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=2629

Editado 16/12/2011 às 21:32 12/16, 2011 por sergecc (veja o histórico de edições)

Esqueci de falar de um efeito provavelmente do no xplode que tô sentindo bastante. É o aumento da temperatura corporal. Desde que comecei a tomar estou sentindo muito calor tá foda, quero ver quando o verão chegar vai ser dificil aguentar, hehehehe.

Esqueci de colocar as marcas dos suplementos também, vai aí:

Whey Protein Gold Standard - Optimum

Creatina Universal

BSN No-xplode

Nutiva Organic extra virgin coconut oil

Sexto Dia - Pernas

Fadiga: Muito Bom

Pump: Muito Bom

Vascularização: Boa

Força: Muito Boa

Hoje foi de longe o melhor treino que já tive!!

O No-xplode me deu um gás absurdo hoje, fiquei ligadão 5 minutos depois de tomar a parada, hehehehe.

Já na primeira série do banxo extensor senti o corpo inteiro formigando, tava com um foco incrível e mesmo sentindo o exercício pesado fiz todas as repetições devagar e com o movimento completo, no final meu quadriceps tava queimando.

O maior ganho de força foi na mesa flexora. Nunca gostei desse aparelho mas hoje fiz todas as séries tranquilas, parecia até que tinha diminuído bastante o peso (fui conferir umas 2x pra ver se não tinha colocado a carga errada, rs).

E em termos de vascularização notei umas veias aparentes no abdomen inferior na região da pélvis onde não tenho praticamente gordura nenhuma. O abdomen inferior tá com um pump bacana e com umas veias que eu nunca tinha percebido ali.

Espero que essa disposição continue, fiquei empolgadão com o no-xplode agora. Amanhã relato o treino de peito...

Fui!

Resolvi colocar uma foto da perna também. E amanhã assim que atualizar com as fotos de frente vou ver se coloco um das costas.

Mais tarde volto pra falar do treino de hoje!

Atualizando com o treino de hoje.

Sétimo Dia - Peito, ombro e abdomen

Fadiga: Bom

Pump: Muito Bom

Vascularização: Boa

Força: Muito Boa

Hoje comecei um treino novo. Meu professor resolveu dividir os treinos ABC de outro jeito. Como os treinos que ele me passa costumam dar bons resultados resolvi aceitar esse também. Vai ficar assim:

Treino A - Peito, ombro e abdomen

Treino B - Costas e Quadriceps

Treino C - Adutores, Biceps e Triceps

Hoje já comecei com o treino A. O no-xplode me deu uma disposição boa, mas nada como ontem. Fadiga reduzida, pump bacana nos ombros e peito e força boa também.

Boa vascularização nos braços, saí da academia com a barriga trincando, hehehehe. Acho que esse treino concentrado de abdomen vai dar resultados.

Alguém tem alguma opinião sobre esse novo treino ABC???

Valeu!

Editado 16/11/2011 às 21:41 11/16, 2011 por sergecc (veja o histórico de edições)

Oitavo Dia - Costas e Quadriceps

Fadiga: Muito Bom

Pump: Bom

Vascularização: Normal

Força: Muito Boa

Hoje fiz o treino de costas e quadriceps. não tive aquela disposição dos últimos dias, mas já tô me acostumando, parece que com o no-xplode é assim, disposição no máximo um dia e pouco efeito em outro...

Em compensação a força tava no máximo, talvez pela creatina também. Aumentei os pesos no agachamento, hack, leg press...

Fadiga 0 também. Notei um pouco de pump na perna mas nada demais.

Vou colocar a foto das costas que prometi e amanhã coloco a foto de frente pra comparação.

Valeu!

Po cara legal,. To querendo tomar NO-Xplode BSN, estou acompanhando seus post, continue relatando. valeus!

Po cara legal,. To querendo tomar NO-Xplode BSN, estou acompanhando seus post, continue relatando. valeus!

hm... estou no meu tempo off.

to la em casa com um 1mr e um no-xplode, ainda não escolhi qual tomar.

estou acompanhando para me ajudar na escolha.

Valeu por acompanhar!

Até o momento tô gostando bastante do no-xplode. Esperava um pouco mais mas também só tenho uma semana de uso, ainda faltam 5 semanas pra terminar meu ciclo, acho que o xplode vai dar mais efeito nas próximas semanas...

Nono Dia - Biceps, Triceps e Adutores

Fadiga: Muito Bom

Pump: Muito Bom

Vascularização: Muito Bom

Força: Muito Boa

Finalmente a vascularização começou a aparecer. No treino de biceps as veias do biceps tavam gigantes, saltando pra fora, hehehe.

Hoje de manhã reparei que as veias do antebraço tavam bem mais saltadas também.

Força no máximo e fadiga zero no treino de ontem. Vou postar a foto que tirei ontem.

Peso: 77kg

Ainda não percebi alguma mudança significativa. O biceps tá um pouco maior talvez devido ao pump ou retenção da creatina.

Tô percebendo um pouco mais de definição no abdomên também. Talvez seja pelo treino de abdomen que tá bem mais puxado ou pelo no-xplode ou até pelo óleo de coco que tô tomando no pós treino.

Mais tarde posto o treino de hoje, valeu!

Editado 18/11/2011 às 12:38 11/18, 2011 por sergecc (veja o histórico de edições)

aew sergecc ta muito bom seus ganhos de massa manoo....estou acompanhando

tenta mandar uma dietinha legal que vc cresce triscadao...muito bom msm;;...

a passa o site que vc compra que vo pegar la tbm abraço acompanhando

aew sergecc ta muito bom seus ganhos de massa manoo....estou acompanhando

tenta mandar uma dietinha legal que vc cresce triscadao...muito bom msm;;...

a passa o site que vc compra que vo pegar la tbm abraço acompanhando

Valeu vinni!

Tô mandando uma dieta pra hipertrofia mas com pouca gordura e açucar, quero ver se cresço mais trincado mesmo...

Tô de olho no seu relato também, parabéns pelos ganhos! Na próxima dependendo vou de jack3d também.

Te mandei uma mensagem privada, olha lá.

a blz....comprei um grillzinho soh pra comer carne grelhada ajuda ein auhauha

sem gordura bem melhor....ou falam que o 1mr é melhor da uma pesquisada quem sabe neh

vlw sergecc

estamos ai

Décimo Dia - Peito e Abdomen

Fadiga: Normal

Pump: Muito Bom

Vascularização: Bom

Força: Abaixo do normal

O treino hoje foi foda, não consegui terminar algumas séries do supino reto e do declinado... Deu desânimo pra caramba depois disso, mas continuei com o treino de peito e abdomen, pelo menos tava com muito foco, tentando executar cada repetição perfeitamente... O problema mesmo foi a força.

Mas pelo que vi nos relatos aqui o no-xplode é uma montanha russa, tem dia que o treino tá muito bom e dia que nem tanto.

Espero que semana que vem volte com tudo, rs

Amanhã e sábado vou correr pra evitar a pança!

valews.

sergecc blz cara to acompanhando...e sobre dias serek ruins o jack tbm eh assim muito foda....cara o site q vc passou muito bom...soh q n sei mexer se vc poder me ajuda ou me add no msn..

acompanhando vini.rossi hotm

sergecc blz cara to acompanhando...e sobre dias serek ruins o jack tbm eh assim muito foda....cara o site q vc passou muito bom...soh q n sei mexer se vc poder me ajuda ou me add no msn..

acompanhando vini.rossi hotm

Cara, tô sem msn agora, me manda uma mensagem privada por aqui que te dou uma ajuda.

Também estou acompanhando seus relatos cara. Queria saber mais informações sobre esse NO-Xplode. Preciso ganhar massa e peso. Se puder dar alguma dica. Agradeço

Também estou acompanhando seus relatos cara. Queria saber mais informações sobre esse NO-Xplode. Preciso ganhar massa e peso. Se puder dar alguma dica. Agradeço

Cara, a quanto tempo vc treina? Toma algum suplemento?

Suplemento é só recomendado a partir dos 8-10 meses de treino. Regula a alimentação direitinho aí, faz umas 6 refeições por dia com muita proteína, carboidratos, verduras e óleo vegetal.

E quando for começar a suplementar começa pelo básico whey+malto depois de um tempo acrescenta uma albumina, creatina.... Acho que suplemento de pré-treino igual ao no-xplode é bom pra quem treina há tempo já.

E tb tenha paciência, muuuuita paciência que ninguem cresce da noite pro dia, hehehehee...!

Cara, a quanto tempo vc treina? Toma algum suplemento?

Suplemento é só recomendado a partir dos 8-10 meses de treino. Regula a alimentação direitinho aí, faz umas 6 refeições por dia com muita proteína, carboidratos, verduras e óleo vegetal.

E quando for começar a suplementar começa pelo básico whey+malto depois de um tempo acrescenta uma albumina, creatina.... Acho que suplemento de pré-treino igual ao no-xplode é bom pra quem treina há tempo já.

E tb tenha paciência, muuuuita paciência que ninguem cresce da noite pro dia, hehehehee...!

Haha, sei disso. Mas ja treinei à 8 meses, mas parei. Agora que voltei. Estou já a 02 meses firme. Faço uso de um hipercalórico e creatina, pois tenho dificuldades com ganhos de peso/massa. Tive algum ganho, mas pouco, não o que esperava. Mas dentre esses dois meses notei alguma diferença. Minha meta é ganho de 10kgs de massa/peso.

Editado 20/11/2011 às 18:34 11/20, 2011 por eduardossouza (veja o histórico de edições)

Haha, sei disso. Mas ja treinei à 8 meses, mas parei. Agora que voltei. Estou já a 02 meses firme. Faço uso de um hipercalórico e creatina, pois tenho dificuldades com ganhos de peso/massa. Tive algum ganho, mas pouco, não o que esperava. Mas dentre esses dois meses notei alguma diferença. Minha meta é ganho de 10kgs de massa/peso.

Se eu fosse vc trocava a creatina e o hipercalorico por whey e malto. Comendo bem vai ganhar um peso bacana cara.

A creatina provavelmente tá sendo dinheiro jogado fora.

Se eu fosse vc trocava a creatina e o hipercalorico por whey e malto. Comendo bem vai ganhar um peso bacana cara.

A creatina provavelmente tá sendo dinheiro jogado fora.

Pow valeu pela sua dica. Vou comprar um Whey + Malto. Tem alguma marca especifica, falam bem da Gold Standard. Vlw pela tua ajuda.

Pow valeu pela sua dica. Vou comprar um Whey + Malto. Tem alguma marca especifica, falam bem da Gold Standard. Vlw pela tua ajuda.

O Gold Standard é um dos melhores mas fica caro se comprado aqui no brasil.

Dá uma olhada nos tópicos de qual o melhor suplemento que tem muuuuita opinião da galera por lá.

falou!

aew cara eu vo compra o whey iso da growth é bem concerntrado todo mundo fala que é muito bom...e 1 kilo custa 54 reais

Acompanhando aqui...

===

Off: To vendo se consigo algum cartão internacional pra comprar ,suplementação ta montada ,falta só pré-treino!

bora trincar isso ae =D

Décimo primeiro Dia - Costas e Quadríceps

Fadiga: Muito Boa

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Força: Muito Boa

Mais um treino animal!! Tô começando a reparar que no começo da semana meus treinos tão sendo bem melhores...

Ao fazer a primeira repetição da remada já senti meu corpo todo formigando. Muita disposição, muita força, muito foco e pouca fadiga.

Mesma coisa com o treino de quadriceps... Vascularização tá bacana, principalmente no antebraço e braço.

Pump acho difícil perceber em treino de costas e pernas.

Desde o fim de semana incrementei um pouco a dieta, tava achando meio fraco pra hipertrofia, então acrecentei mais carbo e proteína, vamo ver o resultado!

No meio da semana posto mais fotos, valeu!

Acompanhando aqui...

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Off: To vendo se consigo algum cartão internacional pra comprar ,suplementação ta montada ,falta só pré-treino!

bora trincar isso ae =D

Comprar pré-treino aqui no Brasil é fooda, hehehe... Tem que importar mesmo. Vc tem conta bancária? Se tiver liga pro seu gerente e pede um cartão internacional, acho que é tranquilo.

aew sergec oq vc acho das medidas?....muito bom ein o xplode deve ser muito bom

Ow comecei a tomar o Xplode.. Tô gostando, fico com uma disposição massa e força..o pump eh violentíssimo... muito loko.. também tomo Whey+Dextrose pós treino..Além disso, to tomando o Sterol Complex da Universal..não senti muita diferença com este ultimo..bons ganhos mano..acompanhando em Off..

aew sergec oq vc acho das medidas?....muito bom ein o xplode deve ser muito bom

Vinni, não peguei nenhuma medida antes de tomar o xplode, tô pensando em fazer uma avalização física ao final pra analisar medidas e %bf.

Ow comecei a tomar o Xplode.. Tô gostando, fico com uma disposição massa e força..o pump eh violentíssimo... muito loko.. também tomo Whey+Dextrose pós treino..Além disso, to tomando o Sterol Complex da Universal..não senti muita diferença com este ultimo..bons ganhos mano..acompanhando em Off..

Caio, vc tá achando o pump do no-xplode prolongado?? Aqui tá normal, depois de meia hora, 40 minutos volta ao normal não reparei nada mais prolongado.

O que é esse Sterol Complex?

Vinni, não peguei nenhuma medida antes de tomar o xplode, tô pensando em fazer uma avalização física ao final pra analisar medidas e %bf.

Caio, vc tá achando o pump do no-xplode prolongado?? Aqui tá normal, depois de meia hora, 40 minutos volta ao normal não reparei nada mais prolongado.

O que é esse Sterol Complex?

Pô em mim tah durando em torno de 1h30.. hj treinei peito e triceps..qse n tive fadiga... curte o sterol complex aki:

é tipo um anabolizante natural..mas n vi diferença alguma..kk.. to acabando com o primeiro pote.. e nada!

Décimo segundo Dia - Biceps, Triceps e Biceps femoral

Fadiga: Muito Boa

Pump: Muito Bom

Vascularização: Muito Boa

Força: Muito Boa

Mais um treino animal, tem como treino de biceps e triceps ser ruim??

Pump muito bom e vascularização no máximo. Tô notando o aparecimento de umas veias internas no braço e antebraço, como sou muito branco meu braço tá ficando todo riscado de azul das veias, kkk. Depois coloco uma foto aqui.

Nem ia colocar foto hoje mas como o pump tava bacana tirei duas com a webcam (qualidade porca).

Valewss!

ta bom ein sergec ..ta com quanto de buceps

ta bom ein sergec ..ta com quanto de buceps

Nem sei cara, tenho que medir aqui!!

Tô pensando em fazer uma avaliação depois que acabar o no-xplode pra pegar as medidas direito.

a bacana ...to acompanhando