Bom galera, ando meio sumido do fórum, sempre lia e me atualizava mas por falta de tempo e estar sem net fui me afastando e até parei de treinar, porque o que me motivava era o fórum..vou voltar a treinar(academia) e a fazer natação só que por falta de tempo, terei que fazer natação as 6:30-7:00 e treinar por volta de 7:30...gostaria de saber o que eu mando nesse meio tempo de 7:00-7:30.1 hora antes de ir pra natação vou mandar 300-400 ml de leite com nescau, e 2 banas grandes. Estou montando uma dieta em breve posto aqui, para que vocês possam dar a opinião, abraços.

Editado 11/11/2011 às 02:25 11/11, 2011 por LucaasR (veja o histórico de edições)

Cara, essa refeição tá muito pequena pra café da manhã. Coloca umas 2 fatias de pão com geléia ou mel, ou toma o leite com um pote de granola, ou algo assim, para aumentar as calorias ingeridas. Entre a natação e a musculação, um whey com malto seria bom. Seria interessante você fazer o treino antes e a natação depois, assim vc teria mais disposição para a musculação.

siga o que o dgc dice, e pesquise na area de nutrição.

bons treinos

galera, é da tarde não é da manhã não.