jerry platz 4 Postado Novembro 8, 2011 às 15:20 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:20 entao galera vou começar treino novo e vo fazer biceps e triceps em um dia soh, os exercicios ainda nao defini A - peito e trapezio B - costas e ombro C - triceps e biceps D - abdomem e panturrilha objetivo eh bulk, nao faço perna pq tenho dor nos joelhos, faço 4 exercicios para musculo grande e 3 para pekeno, 3 series cada exercicio tem algum problema meu treino, vou sobrecarregar algum musculo seila, me ajudem vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 8, 2011 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:28 Na minha opinião, deverias passar o ombro p/ o dia de peito, e eu também trocaria o dia C pelo D, dando um descanso maior p/ os músculos do braço. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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