Olá pessoal , achei uma dieta no site da hipertrofia criada por um profissional ...

E gostaria de saber se eu posso usa-la, meu objetivo no treino é Ganho de massa muscular e Definição..

Tenho 18 anos e peso 71KG,

link da dieta que eu quero utilizar : https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/sugestao-de-dieta-para-ganho-de-massa-muscular/

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Treino:

Meu treino tem 2 series ( A & B ), eu treino de segunda a sexta fazendo com que ( Segunda-A , terça-B, quarta-A,quinta-B,sexta-A ) , gostaria de saber se está certo e se posso fazer isso descansando somente sábado e domingo..

Treino A:

Trapézio

Panturrilha

Peito

Tríceps

Abdômen ( Cadeira sentado com o peso para puxar )

Costas ( A Parte lá embaixo das costas que eu esqueci o nome )

Treino B:

Bíceps

Costas

Pernas

Abdômen ( Na Bola Azul em pé )

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Horários:

Segunda-Feira a Quinta:

Acordo 7Horas da manha para ir pro colégio

O "Recreio" do colégio é as 9:30 da AM

Chego do Colégio as 12:00

Vou para o trabalho as 12:30 e saio as 18:00

Depois do Trabalho chego em casa as 18:10 e vou para academia

Sexta-Feira:

Basicamente é a mesma coisa só que eu chego em casa as 18horas e tento dormi até as 20horas, depois disso acordo tomo banho e vou a academia...

Depois da academia eu saio com pessoal e só chego as 7horas da manha ( SÁBADO)

Sábado e Domingo:

Não tenho horário para acordar e nem dormi , pois é o dia em que eu descanso na academia e uso para ir zua na rua...

Não tenho horário pra acordar e é os dias que eu descanso e não treino..

OBS: Eu uso somente o Whey Protein da ( Perfect Whey Vanilla ), e estava pensando em fazer um ciclo de "bjaum"+desposteron não sei se é assim que se escreve... Mais quem quiser me da uma dica sobre este ciclo que eu quero fazer ou me passar "Suplementos" para min tomar aceito também , obrigado !...

Primeira coisa q ja tem q mudar logo de cara, essas saidas ai com o pessoal, velho, sai da academia, vai pra casa, manda seu pós-solido, ai toma um banho, relaxa um pouco e ai vc pensa em ir ou nao, pq pelo q vi, vc mal tem descanso no dia, mal chega da escola e ja vai pro trabalho e ai ja volta, "coxila" e ja vai treina.. Velho, relaxa e goza.. kkk

EDIT: Então, segundo o post da dieta, ela é recomendada para um marombeiro de 80 kgs, maaas sei la cara, ve ai se te encaixa ela, se da pra vc fazer ela, ai faz..

Editado 3/11/2011 às 23:17 11/3, 2011 por Arthur C. (veja o histórico de edições)

Eu quase não saio , só saio sexta mesmo po..

kkk a velho, sei la, eu saio mais no sabado, sexta vo na casa da minha namo mesmo ou ela vem aki, só de boa pra relaxa pq a dor ainda ta fudendo kkkkkkk maas sei la, se conseguir seguir essa dieta O_O acho q eu ia explodir fazendo ela velho kkkk