thiagosaad

Irei tomar roxy lean por enquanto que a minha oxandrolona não chega.. Mas a minha dúvida é o seguinte irei usar a oxandrolona para definir e ganhar um pouco de massa magra e não para emagrecer, queria saber se o efeito do roxy lean é mais ou menos isso, ou eu irei emagrecer e perder a minha massa muscular?

Olá pessoal treino a 2 anos, minha dieta eu chamaria de dieta normal , pois como peito de frango, batata doce, ovo, sala.. Mas nem sempre, porém minha alimentação é boa e saudável... Abaixo informarei sobre meu corpo e qual é minha dúvida! Informações do meu corpo; Idade : 20 anos Peso: 72kgs Treino: 2 anos, tipo abc Observação importante, eu sou do tipo meta morfo,acho que é assim que se chama, pois eu como como é como e não ganho peso nem muita massa, apenas saco e trincado.. Minha dúvida; Meu primo é farmacêutico em sp e me da oxandrolona manipulada, cada pote vem 200 caps de 10 mg... -Quero saber quantos mg tomar por dia -Se eu tomo também mesmo não sendo dia de treino -de quantas em quantas horas eu tomo esse x de cápsulas por dia -quantas semanas eu tomo -quanto tempo depois do ciclo eu fico parado para tomar outro Minha meta; Já que senho dificuldade de ganhar peso, quero ficar rasgado e ter ganhos pelo menos bons de massa magra Segue abaixo minhas fotos e aguardo resposta ;

Bem vamos lá irei contar oque esta acontecendo por tópicos para o pessoal entender e não se perder... TÓPICO 1 - NÃO CONSIGO TER GANHOS DE MASSA/MASSA MAGRA TÓPICO 2 - TEMPO PARA TREINAR - TRABALHO/ESTUDANDO PARA CONCURSO TÓPICO 3 - ACADEMIA OU PRAÇA TÓPICO 4 - TREINOS

Eu treino a mais ou menos 2 anos.... Então montar por tabela por exemplo Isso eu sei fazer oque eu não sei é escolher os exercícios nem a quantidade de repetições, queria ajuda nesta parte meu treino esta um lixo, e esta faltando PANTURRILHA, ANTEBRAÇO , ABD...

Bem vamos lá pessoal, eu estou trabalhando,fazendo faculdade e estudando para concurso público, vou na academia de segunda a sabado e eu uso série abc2x porque é melhor rendimento para meu estilo de vida (ACHO EU)... Eu não sei montar séries nem as repetições,já tentei ler vários assuntos mais neste assunto eu estou por fora haha, gostária que vocês me ajuda-sem a criar uma série abc2x para mim , obrigado... ANTIGA TREINO USADO: OBS: *Está faltando para Antebraço e Abdominais para dar aquela trincada.. *meu corpo não é de inchar muito por causa da minha genética * Tenho 19 anos, 69kg, estava com 75kg's pois perdi estou sem dinheiro para suplementar =/

Eu botei "bulk" mais não é exatamente, só quero pegar massa mesmo e aumentar o peso com massa e não gordura...

Não usei ele ainda, e sim "é" do Zyzz.

Ae rodrigão essa é a dieta que eu estou tentando fazer, me corrija e me ajude a mudar também se eu estiver errado.. http://www.youtube.com/watch?v=_C-7E0sR864

Como eu posso separar as refeições em horas e pré treino, pos treino ?

Olá pessoal , irei postar minha dieta pedirei para que vocês avaliem e me ajudem a botar nos horários corretos cada refeição tendo em observação que eu estudo e trabalho... Informações: Idade: 19 Peso: 72kg Cintura: 78cm's Braço: 34cm's Peito: 98cm's

Não preciso postar meu treino não, já utilizei ele por 2 meses, está na hora de mudar para um novo. Tentei criar um novo aqui, esta correto? : Segunda: Peitoral/Biceps 4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps 3 séries de Supino Reto, 8-10 reps 3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps 3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar 3 séries de Rosca Direta, 8-10 reps 3 séries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais 8 Terça-Feira: Pernas 4 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Lunges, 8-10 reps 3 séries de Leg Press, 8-10 reps 3 séroes de Cadeira Extensora, até a falha 3 séries de Mesa Flexora, 8-10 reps Quarta-Feira: Costas 3 séries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps 4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps 3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps 3 séries de HiperExtensão, 8-10 reps Quinta-Feira: Ombros/Triceps 4 séries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres 3 séries de Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 reps 3 séries de Elevação Frontal, 8-10 reps 3 séries de Elevação Lateral Deitado, 8-10 reps 3 séries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps 4 séries de Puxada triceps, 8-10 reps 3 séries de Triceps Testa, 8-10 reps Sabado: Full Body 3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps 3 séries de Barra Fixa com peso, 8-10 reps

Olá pessoal eu treino ah um ano já, porém eu não sei nada de criar meus proprios treinos, já tentei ler sobre isso mais não entendo nada oque eu sei mesmo é usa-los na academia... Peço para que vocês me ajudem a criar um treino para ganho de massa muscular, pois o pessoal que trabalha na minha academia só fica passando treino pra definir mesmo eu pedindo pra ganhos de massa não aguento mais, abaixo irei postar minhas informações para ser úteis a vocês, obrigado e espero que me ajudem. Informações: Idade: 19 Peso: 72kg Cintura: 78cm's Braço: 34cm's Peito: 98cm's OBS: Eu faço faculdade de direito e agora irei começar a trabalhar e estudar ao mesmo tempo.

E como eu botaria minha abc em 2x , monta ae pra mim de acordo com meu treino lek?

Não amigo não é questão de proibir AHUEHAUE, estou perguntando no sentido de, se vai adiantar algo ou vai me atrasar eu fazer assim.

Pessoal meu treino está assim OBS: Eu faço o treino assim A;OFF;B;OFF;C;OFF;OFF;OFF Quero saber se eu posso fazer e se vai adiantar algo olhem..

Eu uso dieta de outra pessoa e olha como estou ^^, antigamente pesava 50kg's e tinha 26 cm de braço , isso a 1 ano e pouco atraz ( não estou querendo dizer que está errada )

Relaxa velho e também temos 19 anos, hormonio lá em cima haha, é porque ela ira voltar a academia agora e é claro que não vou botar AE's nela agora.. ai botei o 1M.R pra dar um pump legal.

Firmeza, po o treino e a dieta eu peguei da minha amiga que já foi panicat cara :X , mais farei oque você falou, e você acha uma boa o jeito que está o treino e ela utilizar 1 M.R pra ter um resultado digamos "imediato" para o carnaval, pois está muito próximo. Refaz a dieta que eu fiz e posta aqui pra mim? valeu..

Terminei o treino e a dieta da minha namorada, ela gostária de perder alguns kg's e depois ficar igual panicat igual como toda mulher quer, irei postar aqui o treino e a dieta que eu criei pra ela e gostaria do comentário de vocês meninas para me ajudar a perfeiçoar.. INFORMAÇÕES: peso : 57, altura : 1,6 , Idade 19.

Que tipo de treino eu devo usar para oque eu quero? Estou fazendo uma dieta bulking clean, e quero ganhar musculos e inchar.. nformações: Idade: 19 anos Peso: 72~73Kg Altura: 1,85 Informações do Corpo: Braço: Lado Esquerdo (SEM FORÇAR): 32 Lado Esquerdo (FORÇANDO): 35~36 Lado Direito (SEM FORÇAR): 32 Lado Direito (FORÇANDO): 35~36 Ant-Braço Esquerdo: Sem Forçar: 27 Forçando: 28 Ant-Braço Direto: Sem Forçar: 28 Forçando: 30 ------------------------------------------------------------------- Peito(Torax) FORÇANDO: 100 SEM FORÇAR 96 ------------------------------------------------------------------- Cintura: Sem Forçar: 79 Forçando: 80 ------------------------------------------------------------------- Pernas: Coxa Esquerda: Sem Forçar: 52 Forçando: 53 Coxa Direita: Sem Forçar: 50 Forçando: 51 Panturrilha Esquerda: Sem Forçar: 34 Forçando: 34 Panturillha Direita: Sem Forçar: 33 Forçando: 33 DIETA: 06:45 400ml leite desnatado 40g achocolatado 50g aveia 1 banana 20g Whey 10:00 (LANCHE) 3 ovos 1 Maça 12:30 (almoço/pré-treino) 1 copo de suco de frutas (300ml) 100g peito de frango 120g de arroz 150g feijão 150g sala 50g aveia 15:30 (pos-liquido) 30g whey 80% 60g malto 5g creatina 16:30 (pos-solido) 100g peito de frango 120g de arroz 150g feijão 150g sala 50g aveia 19:00 (lanche noite) 400ml leite desnatado 40g achocolatado 50g aveia 1 banana 21:30 (ceia) 2 ovos 3 Gemas

Olá pessoal gostaria de saber uma dieta para as informações a seguir, OBS: o melhor treino para pessoas que não usão AE's e querem crescer só com suplementos e alimentação é ABC2x? pois se for eu irei criar um treino assim.. Idade: 19 Altura: 1,85 Peso: 73 BF: Não Sei Objetivo da Dieta: "Ficar Grande, Inchado" no sentido de forte ( ganho de massas musculares ) Medidas: Braço: Lado Esquerdo (SEM FORÇAR): 32 Lado Esquerdo (FORÇANDO): 35~36 Lado Direito (SEM FORÇAR): 32 Lado Direito (FORÇANDO): 35~36 Ant-Braço Esquerdo: Sem Forçar: 27 Forçando: 28 Ant-Braço Direto: Sem Forçar: 28 Forçando: 30 ------------------------------------------------------------------- Peito(Torax) FORÇANDO: 100 SEM FORÇAR 96 ------------------------------------------------------------------- Cintura: Sem Forçar: 79 Forçando: 80 ------------------------------------------------------------------- Pernas: Coxa Esquerda: Sem Forçar: 52 Forçando: 53 Coxa Direita: Sem Forçar: 50 Forçando: 51 Panturrilha Esquerda: Sem Forçar: 34 Forçando: 34 Panturillha Direita: Sem Forçar: 33 Forçando: 33

Te mandei PVT

Po cara o Cido77 já tirou um monte de exercicio que tinha ai, e ainda ta volumoso? oque eu tiro?

Quantas repetições e "levantamentos" eu boto pra acada exercicio?

Quero ajuda pra jogar meus treinos nos dias da semana em uma serie de ABCD Idade: 18 / Peso : 73 / altura : 1,80 Como posso jogar esse meu treino nos dias da semana? por exemplo , segunda feira e quinta > peitoral , costas , dorsal.. etc.. Treino Peitoral : Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop Supino Máquina sentado - 2xfail Treino Dorsal: Treino: -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Puxada aparelho articulado com espera - 2x10 -Remada neutra no aparelho articulado - 4x10 -Remada neutra sentado polia baixa - 3x10 -Puxada romana - 2x12 Treino Braços Treino: -Tríceps na corda - 4x10 -Ttríceps frânces unilateral - 3x12 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 Treino Ombros: Treino: -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação lateral Máquina - 2x10 -Voadro inverso - 3x12 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 Treino Pernas: Treino: -Passada - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10