Pokan 0 Postado Novembro 1, 2011 às 21:05 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 21:05 (editado) Dah uma Moral ai gente =) Editado Novembro 1, 2011 às 22:19 por Pokan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 1, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 21:47 Coloca seus dados de peso, altura idade, isso ajuda. No geral achei mta prot, acho q não precisa de mais de 3g/kg. Pelo seu peso acho q tem mta caloria, comece com menos e aumente se necessario. Acho q deve usar mais gorduras. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pokan 0 Postado Novembro 1, 2011 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 22:21 Coloca seus dados de peso, altura idade, isso ajuda. No geral achei mta prot, acho q não precisa de mais de 3g/kg. Pelo seu peso acho q tem mta caloria, comece com menos e aumente se necessario. Acho q deve usar mais gorduras. Abraço Amigo editado ai dah uma Olhada ;D quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero abração ai sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ??? ABRAÇOS e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 1, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 22:47 Amigo editado ai dah uma Olhada ;D quero ganhar so mais 5 kilos para poder fazer um cutting manero abração ai sera q ate o carnaval dah p ganhar esses 5 kilos ??? ABRAÇOS e o lance das gorduras ??? nao soube fazer a divisão coreta para quem pesa 85 kilos teria que ser quantas gramas por kilo ??? Então, mas achei mto calorica, ja faz ela? Pra ganha 5kg de massa e ainda seca acho pouco tempo. Gord pelo menos 20% do total das calorias. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pokan 0 Postado Novembro 1, 2011 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 23:17 Ja fasso ela sim ...so queria opiniões mesmo a respeito me dou muito bem com essa dieta ...e as calorias achou muito mais olha meu peso ?? tem q ser nao ? dah uma dica ai tipo esses 20 % em gorduras do total de calorias calorias no caso teria que ser ?? 3800 Kcal - 30% = 760 kcal da minha dieta tem q ser gorduras ?? mas n tem nada que tem so gorduras ?? então como que eu fasso esse aumento .. nao entendi tenho q consumir alimentos com mais gorduras ??? colheres de azeite ? como q faz ?? so me perco nessa parte . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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