ggustavo93 2 Postado Novembro 1, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:30 Boa tarde gente boa! Bem, como tinha falado no topico: ...pesquisaria bastante no forum e montaria um novo treino! Tempo de treino: 2 anos e 7 meses Braco: 40cm Peso: 86kg BF: 16% Biotipo: Endo Series: 3 Repeticoes: 8 Frequencia: ABC 1x A- Peito e Triceps Supino Reto Supino Inclinado Voador Cruxifixo Reto Paralelas Rosca Francesa Corda Abdominais B- Perna e Ombro Agachamento Livre Leg Press Hack Flexao Horizontal Flexao em Pe Panturrilha Desenvolvimento X- Force Levantamento Lateral C- Costas e Biceps Levantamento Terra Barra Fixa Serrote Unilateral Pull Over Rosca Scott Rosca Alternada 45 graus (Arnold) Rosca Concentrada Isso ai! Espero a opiniao de voces! Ate mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Novembro 1, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:49 Boa tarde gente boa! Bem, como tinha falado no topico: http://www.hipertrof...__fromsearch__1 ...pesquisaria bastante no forum e montaria um novo treino! Tempo de treino: 2 anos e 7 meses Braco: 40cm Peso: 86kg BF: 16% Biotipo: Endo Series: 3 Repeticoes: 8 Frequencia: ABC 1x A- Peito e Triceps Supino Reto Supino Inclinado Voador Cruxifixo Reto Paralelas Rosca Francesa Corda Abdominais B- Perna e Ombro Agachamento Livre Leg Press Hack Flexao Horizontal Flexao em Pe Panturrilha Desenvolvimento X- Force Levantamento Lateral Elevação Frontal C- Costas e Biceps Levantamento Terra Barra Fixa Serrote Unilateral Pull Over Remada Curvada Rosca Scott Rosca Alternada 45 graus (Arnold) Rosca Concentrada Isso ai! Espero a opiniao de voces! Ate mais! Eu trocaria o treino B pelo C, fazendo costas/bíceps como treino B e perna/ombros como treino C. ggustavo93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rdgw 3 Postado Novembro 1, 2011 às 21:30 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 21:30 ta bom o treino mas ombro ta fraco , poe 1 desenvolvimento barra e 1 remada alta ou encolhimento pra trapezio q fica bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ggustavo93 2 Postado Novembro 2, 2011 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 00:57 Bah, obrigado Igor! Mas qual eh o fundamento de trocar o B pelo C? Abrass... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Novembro 2, 2011 às 10:37 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 10:37 Bah, obrigado Igor! Mas qual eh o fundamento de trocar o B pelo C? Abrass... Você treina seg. quarta e sexta né? Porque se for assim pode deixar, na hora lá eu imaginei que fizesse ombro 1 dia depois do treino de peito. Mas enfim, foi falta de atenção minha! kkkk ggustavo93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ggustavo93 2 Postado Novembro 3, 2011 às 10:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2011 às 10:16 Ah, sem problemas! Obrigado pelas dicas dos exercícios Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carkará 5 Postado Novembro 3, 2011 às 18:31 Compartilhar Postado Novembro 3, 2011 às 18:31 tb acho q falta alguma coisa no ombro. eu to fazendo desenvolvimento com barra (militar) e to gostando bastante. ggustavo93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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