Combinação

[Fred o Fodão]

Galera sou novo aqui, queria saber se é bom toma creatina+mega pack+whey.da seguinte forma (creatina já na fase de manutenção).

Antes do treino> creatina+mega pack(e logicamente alguma comida como leite com ovos e pão integral)

Depois do treino>creatina+whey

Pq eu sou um frango flacido

[Visitante contodefraldas2]

Galera sou novo aqui, queria saber se é bom toma creatina+mega pack+whey.da seguinte forma (creatina já na fase de manutenção).

Antes do treino> creatina+mega pack(e logicamente alguma comida como leite com ovos e pão integral)

Depois do treino>creatina+whey

Pq eu sou um frango flacido

toma a creatina depois do treino apenas!

ateh!

[leandro_rp]

esse mega pack é akele tipo animal pack? complexo vitaminico desnecessatio no meu ponto de vista

minha sugestão é creatina e whey depois do treino com um carbo de alto IG tipo dextrose e antes do treino uma refeição leve com proteina e carboidrato

[SRBIOTONICO]

ou pode tomar o whey antes do treino ,como eh de rápida absorçao pode tomar uma meia hora antes