Luck Postado Dezembro 9, 2008 às 15:12 Postado Dezembro 9, 2008 às 15:12 Meu tio começou a musculação e em pouco tempo conseguiu ótimos resultados... tenho muita vontade de fazer a musculação também mas descobri recentemente que sou um hardgainer... (um mero Ectomorfo). Na escola sou vítima de preconceito pois sou mesmo magricela... (1,77... 55 kg. bíceps 27cm.) Mesmo não me importando com os "papos e reclamações" dos meus "colegas", nunca me senti à vontade para nadar, tirar a camisa, etc... Qual a dieta e o treinamento que devo seguir para que eu obtenha bons resultados?.... pretendo chegar ao 45cm de bíceps (com o tempo é claro)... Obs: Não Importa a quantidade de comida e porcaria que como, não adianta, não engordo, o que dirá de massa muscular...
Seifer Postado Dezembro 9, 2008 às 18:24 Postado Dezembro 9, 2008 às 18:24 Pesquisar que é bom nada né? Já já a moderação te pega. Vou ser bonzinho com vc, leia este tópico https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3576.
JulianC Postado Dezembro 9, 2008 às 20:38 Postado Dezembro 9, 2008 às 20:38 Nao sei se rio ou choro....novembro e dezembro eh epoca de plantao e horas extra pra moderadores no matadouro de frangos com preguica de ler... PQP, tah tudo jah respondido em 450 mil topicos. Antigamente eu achava que deveriam ter paciencia com todos, mas aprendi q realmente soh dando pontapé pq os nego sao muito abusados.
Ruan.90 Postado Dezembro 9, 2008 às 21:05 Postado Dezembro 9, 2008 às 21:05 Antigamente eu achava que deveriam ter paciencia com todos, mas aprendi q realmente soh dando pontapé pq os nego sao muito abusados. Disse tudo!!! Campanha contra os frangos!! Não seja bonzinho!!!
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