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Treino Intermediario.

Por Lipebeta
Em Treinamento

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Postado

Saalve galera. intao começei um novo treino essa semana, e queria pedir a opinião da galera se está bom '-'

Treino ABCAB

dade:16

Altura:1,64

Peso:67

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 8

Número de séries: 3

A:

Biceps

Rosca21

Martelo

Rosca concentrada

Neno

Dorsais

Pulley

Puxada Frente

Remada Baixa

Peck-deck Invertido.

B

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Peck-deck (drop-7)

Crucifixo

Triceps

Paralela

Pulley

Frances

Coice

C

Detloids

Desenvolvimento Barra.

Elev. Lateral Polia

Desenv. Maq.

Desenv. Halteres

Membros inf.

Leg-press + Panturrilha

Adução

Externção

Hack + Panturrilha

Gemeos.

Posterior da coxa (nao sei o nome do exercicio)

Iae galera oque axarão do treino, , esse treino dura em media 50 / 60min.

desculpe se o topico está errado,

Editado por Lipebeta (veja o histórico de edições)

Fuark !

Postado

Eu tiraria um de bíceps e um de tríceps. Também adicionaria agachamento livre no C e substituiria o peck deck invertido por um terra(não estou dizendo que trabalham no mesmo lugar, é só uma opinião). Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

que exercício é esse tal de neno.???

não achei nen no youtube....


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

Creio que é a unanimidade que conhece esse exercício por Rosca Scott, nunca ouvi falar em outra nome, muito menos "neno"

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

tambem acho que você quis dizer Rosca Scott ..

é este então.????


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