Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 25, 2011 às 07:57 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 07:57 100 séries? não seria em torno de 60 não? que eu me lembre na UD2 mesmo quando utilizados treinos full body para depletar o glicogenio muscular não são mais de 20 exercícios São 12 séries para quadriceps, 12 para posterior, 12 para panturrilhas, 12 para peito, 12 para costas, 8-12 para ombros, 8 para biceps, 8 para triceps... e ainda abdominais e lombar, que o Lyle não colocou no livro (mas no fórum dele ele fala para fazer umas 4-6 séries por treino se não me engano) Da última vez que eu fiz foram 98 séries, divididas nos dois dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Outubro 25, 2011 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 11:38 carboidratos à noite não engorda, é mito. Tem um vídeo muito bom do Leandro explicando isso daí. O que interessa é o seu saldo total, não importa a hora. Se você treina a noite, se faz necessário a ingestão de carboidratos pós-treino. É muito melhor você controlar a ingestão no restante do dia do que economizar no pós. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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