Duvidas - Sheke Hipercalorico + Whey E Malto

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Galera andei fazendo pesquisas aqui no forum e descobri que muito de vcs indicam tomar o shake ao inves de um hipercalorico.

Ingredientes:

100g de farinha de aveia Quaker

400ml de Leite Integral

2 Bananas Médias

40g Maltodextrina (Qualquer marca)

1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate)

2 Colheres de Albumina Salto’s

Vou comecar a tomar pois preciso engordar bem (176, 57kg) , apesar de minha dieta nao ser das melhores estou me alimentando bem, mais nao consigo engordar rapidamente ( acho que como somente a quantidade de calorias que preciso ) e entao minhas duvidas sao as seguintes

- Que horario tomar o Shake ?

- So devo tomar a whey e albumina na hora do shake ?

- Posso subistituir malto por dex ?

- Como medir 100g de aveia ?

Obrigado, e por favor moderação nao apague o topico, pois pesquisei bastante antes de postar e nao encontrei as respostas

Editado Outubro 23, 2011 às 22:20 por skip22

[-henrique-]

- Que horario tomar o Shake ?

o horario que você quiser, tome no intervalo entre as grandes refeiçoes ou em horarios que vc acha que a dieta ta fraca, você pode até mesmo dividir esse shake em 2 doses (50g aveia, 200ml leite e etc... e tomar 2x ao dia)

mais no pós treino continue com a abordagem padrão whey + dextrose ou malto com agua

- So devo tomar a whey e albumina na hora do shake ?

sim, o shake precisa de proteina, não só carboidrato certo? só acho desnecessário malto nesse shake...

- Posso subistituir malto por dex ?

diferença de IG entre uma e outra é mínima, compre a mais barata... mais pode sim!

- Como medir 100g de aveia ?

uma colher de sopa cheia de aveia tem +- 15g, agora faça as contas...

[Lucas Ernesto]

LoL, para medir a aveia, na propria embalagem diz, 20gr = 2 colheres de sopa

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Vlw ai henrrique, entao vamos supor que eu tome esse shake ao acordar ( de cafe da manha )

E nos pós treino tomo 50g de whey com 40 de dex

e qual whey devo comprar whey concentrado da growth ou Whey Protein Optimum ? ( qual a melhor ?)

Editado Outubro 24, 2011 às 00:03 por skip22

[Visitante kauepereiradarosa]

Pergunta sobre melhor whey faltou pesquisa, no pesquisar tem tudo..... mas eu iria de optimun

atualmente uso da universal

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entao vamos supor que eu tome esse shake ao acordar ( de cafe da manha )

E nos pós treino tomo 50g de whey com 40 de dex ??

procede ?