Peso 85 Kg

Altura 1.79

Objetivo Definição e queima de gordura!

Treino de seg a sexta de 20h ás 22h estou me suplementando da seguinte maneira:

Ao acordar tomo 1 Caps de vitamina C 3 Caps de ZMA e Whey isolado da Growth com 2 colheres de nescau, quando xego do trabalho tomo café com pão e aguardo 1:30h ai tomo Jack 3d e vou treinar! após o treino faço 20 min de esteira, qd xego em casa tomo novamento whey isolado + Albulmina! Antes de dormir 8 min de Abdominal!

tá e o que você quer saber? se tá certo? pra você perder peso o que vai mais importar é a dieta, por esse 'café com pão' sua alimentação deve tar toda desregulada...

kk não mano alimentação ta boa quero saber se os suplementos tão no horário certo! Questão de peso quero perder no max 7 Kg pois ja perdi 17 agora é só parte de baixo do abdomem q ta fods msm tendeu!

Toma só o whey de pós treino, e a albumina depois dos seus abdominais, antes de dormir. Abraço

Totalmente fora de padrão.

Poste a dieta.

Pré-treino é café com pão.Por ai já dá pra ter uma noção.

Suplemento não faz milagre.

Dieta ao acordar 6:30 1 Caps Vitamina C, 3 Caps ZMA, whey isolado com água e 2 colheres de Nescau, 1 pão francês e 2 fatias de queijo minas, 9:00h 1 copo de leite integral, 12:00h almoço 2 colheres de servir de arroz branco 1 concha de feijão 1 pedaço de filé de peito de frango do tamanho da palma da mão que as vezes troco por ovo cuzido ou peixe, salada a gosto, 15:00h 1 copo de leite e 1 fruta, 18:00h 1 pão francês 2 fatias de queijo minas e meio copo de café com açucar, 19:30 Jack 3d de estomago vazio como pede, 20:00h Treino, 21:30 esteira até 22:00h 22:10 whey + albulmina com água 23:00h Dormir!

Editado 20/10/2011 às 20:12 10/20, 2011 por denisflash (veja o histórico de edições)