Olá sou novo aqui não sei se estou postando em lugar certo enfim.

Eu treino a mais ou menos 1 ano e 7 meses.

Mais não obtive muito resultados nesse período, to querendo treina mais intensivamente, e levar a sério mesmo!

Eu tomei 2 potes de Monster Extreme Black, me ajudou bastante, mais ja não esta fazendo muito efeito como antes, vou colocar meus dados aqui e vcs falam oque posso mudar, melhorar, e algumas dicas tipo suplementação (quero Hipertrofia)

Peso: 70 kg

Altura: 1.86

IMC: 20,09

Ombro: 113,00 cm

Pescoço: 36,50 cm

Torax relaxado: 95,00

Inspirado:100,00 cm

Abdome: 80,00 cm

Cintura: 76,00 cm

Quadril: 93,00 cm

Antebraço: D: 25.50 E: 25,50

Braço Relaxado: D:31,00 E: 30,50

Braço Contraído: D: 33,00 E:32,50

Coxa: D: 54,50 E:54,00

Panturrilha: D: 33,00 E: 33,00

Bom eu queria ganhar mais braço, peito e principalmente panturrilha que tive menor ganho ao todo ...

O meu personal falou pra min tomar agora Whey proten e Creatina com Malto .. depois que acaba a Monster Extreme Black (só tem mais 8 pack's) Comecei a fazer um teste indo 3 vezes na semana .. fazendo 4 séries de 8 .. pra pegar força, depois mudaria para 4 séries de 12 .. para ganho de massa (o Treinador que recomendou).

Oque vcs acham? oque poço mudar pra ganhar mais maça?

Qual suplemento devo tomar?

E pra perna oque seria bom para ganhar mais rápido?

Boa tarde desculpa qualquer coisa

Olá sou novo aqui não sei se estou postando em lugar certo enfim.

Eu treino a mais ou menos 1 ano e 7 meses.

Mais não obtive muito resultados nesse período, to querendo treina mais intensivamente, e levar a sério mesmo!

Eu tomei 2 potes de Monster Extreme Black, me ajudou bastante, mais ja não esta fazendo muito efeito como antes, vou colocar meus dados aqui e vcs falam oque posso mudar, melhorar, e algumas dicas tipo suplementação (quero Hipertrofia)

Peso: 70 kg

Altura: 1.86

IMC: 20,09

Ombro: 113,00 cm

Pescoço: 36,50 cm

Torax relaxado: 95,00

Inspirado:100,00 cm

Abdome: 80,00 cm

Cintura: 76,00 cm

Quadril: 93,00 cm

Antebraço: D: 25.50 E: 25,50

Braço Relaxado: D:31,00 E: 30,50

Braço Contraído: D: 33,00 E:32,50

Coxa: D: 54,50 E:54,00

Panturrilha: D: 33,00 E: 33,00

Bom eu queria ganhar mais braço, peito e principalmente panturrilha que tive menor ganho ao todo ...

O meu personal falou pra min tomar agora Whey proten e Creatina com Malto .. depois que acaba a Monster Extreme Black (só tem mais 8 pack's) Comecei a fazer um teste indo 3 vezes na semana .. fazendo 4 séries de 8 .. pra pegar força, depois mudaria para 4 séries de 12 .. para ganho de massa (o Treinador que recomendou).

Oque vcs acham? oque poço mudar pra ganhar mais maça?

Qual suplemento devo tomar?

E pra perna oque seria bom para ganhar mais rápido?

Boa tarde desculpa qualquer coisa

Você quer ganhar mais maçã? Só indo num pomar mesmo! hahahaha

Fora as brincadeiras, pesquise um pouco na área de alimentação. Você está dando muito foco para suplementos e esquecendo do combustível principal.

Não esqueça que sem gasolina um carro não anda.

Está comendo pouco fera, tem que comer pra crescer.

No aguardo por aquele FAQ que o pessoal pediu lá em sugestões.

Tchê, tem uma receitinha bem show para hipertrofia, e só vai 3 ingredientes: treine pesado, coma que nem um boi e durmar bem. Está se alimentando bem? Sabe contar as proteínas? Dorme 6 a 8h por noite? Se sim, posta o treino para avaliação. Se não, começa por aí. A outra dica básica é pesquisa. Leia sobre treinos e alimentação, tem pencas de artigos sobre isso no fórum.

Fechado por falta de pesquisa.

Leia as regras do fórum, alguns tópicos, artigos, etc

Abraços.